Kurcze

Witam!
Aktualnie nadałem sobie treningi o wysokiej intensywności (ponieważ niedługo boksy). Niestety mam problem z kurczami łydki (często pulsują), jak i "skaczącymi" barkami. Suplementuję Polomag B6 (tlenek magnezu) i Katelin (chlorek potasu). Jednak niewiele to pomaga.
Wiem, że przyczyną są intensywne treningi, a odpuścić nie mogę. Czekam na rady/wskazówki.
Pozdrawiam!

MARIO

... Poza tym tego radu jest tyle,że dorosła osoba śmiało może sobie pić tą wodę.

rad tak jak rtęć w małych dawkach nie zabija .... od razu :), kumuluje się w organizmie i daje znać o sobie po latach.
z tym śmiałym piciem to nie jest tak, w końcu producent podobno podaje górną granicę spożycia na 365l dla osoby dorosłej, to oznacza (zakładam że butelka ma 1,5l)iż nie można wypić nawet jednej butelki dziennie.
minerały i witaminy lepiej poszukać w suplementach, warzywach

MARIO

Mam wielu kolegów biegaczy długodystansowców i tłuką właśnie Staropolankę ze względu na mineralizację.

to niestety żaden argument, a tak serio to błąd logiczny argumentum ad populum
dobra kończę swój udział w tym wątku bo się wymądrzam

Patrzałeś w jakim procencie te formy minerałów się wchłaniają ?

przyczyny skurczów:
- nie wystarczająca ilość potasu, magnezu;
- brak rozgrzewki lub źle przeprowadzona rozgrzewka;
gdzieś jeszcze czytałem o proporcji przyjmowania wapnia do magnezu, ale to chyba chodziło o zaburzenia skurczu serca;

Może się jeszcze odwodniłeś, spożywasz dużo płynów ?

Na treningu zawsze się obficie pocę, ok. 2 litrów schodzi. Od jutra dorzucę końską dawkę potasu i magnezu. Zobaczymy czy to coś da.

Jak się nie mylę to tlenek magnezu ma bardzo małą przyswajalność. Polecam chelat cytrynian bądź węglan magnezu.

Kup Kalipoz Prolongatum na recepte to jest potas o przedłużonym działaniu - po posiłku !!!! 1 tab dziennie + 3 kapsy MAGNE-100 i zobacz jak przejdzie to odpuść Kalipoz i obserwuj czy dalej będą skurczę i jeszcze jedno kupuj wodę mineralną - mocno mineralizowaną. Nie kupuj źródlanej.

Podzielam rady Jabiego. Ładuj ze 3kaps MAGNE 100 Treca - powinna być poprawa.

Witam
Ewentualnie dodatkowo dorzuć napój izotoniczny ( Iso Faster) zamiast spożywania samej wody w trakcie wysiłku.

Artykuł
Co oznaczają skurcze
no to jeszcze do magnezu i potasu dochodzą ...

luk52 ,ja usłyszałem od farmaceutki że najlepiej przyswajalny dla organizmu jest mleczan magnezu , węglan raczej nie koniecznie. Nie napisałeś o co Jabi pytał czy pijesz dużo wody , jak się tak wypacasz na treningu to powinieneś conajmniej 4-5 litrów w ciągu dnia treningowego spijać , na etykietach jest podana wartość mineralna wody, np żywiec ma słabiutką. Nestle ma niezłą (a nie jest cena wysoka) ,no ale trzeba poczytać przed zakupem etykiety,a nie co taniej to dawaj do koszyka 10 zgrzewek bo promocja do 21-go ;)


Zmieniony przez - beck-x w dniu 2013-11-20 15:20:11