Dzisiaj mnie trochę poniosło. Nowa siłownia i chciałem zobaczyć jak wypada split na full sprzęcie. Zrobiłem klatkę i triceps, czułem się źle. Pewnie z tą myślą, że raz, to robię źle trening (nie z planem), dwa, że dla mnie na IFie jedna partia/dwie to złe rozwiązanie. Najlepiej się czuję przy FBW, szybkim i treściwym (intensywnym). Nie będę dalej robił 5x5, tylko wejdę na zakresy normalne teraz, ale nadal FBW.
WTOREK
Wyciskanie hantli leżąc 3s
Przysiad 3s
Wiosłowanie hantlą 3s
Uginanie supinacja 2s
Unoszenie w opadzie 3s
Prostowanie na drążku 2s
CZWARTEK
Wyciskanie suwnica 3s
Martwy ciąg 3s
Wyciskanie hantli skos 3s
Wyciskanie hantli 3s
Wyciskanie francuskie 2s
Uginanie modlitewnik 2s
SOBOTA
Drążek górny 3s
Przenoszenie hantli 3s
Wykroki 3s
Wyciskanie wąsko 2s
Uginanie skośna 2s
Podciąganie wzdłuż 3s
Mógłby się wypowiedzieć ktoś bardziej rozgarnięty czy takie coś będzie ok ?
Suple:
Witaminy i minerały
5g mono