Chciałbym wam przedstawić dietę i trening do oceny ; )
Proszę o jakieś korekcje diety , bo nie mam pojęcia co tam jeszcze dorzucić aby mieć odpowiednią ilość węgli może po dodatkowej saszetce ryżu i kaszy hmm? ; /
TRENING WYGLĄDA TAK:
NIEDZIELA - NOGI , BRZUCH , GRZBIEY , 20MIN AEROBY.
PONIEDZIAŁEK - PLECY , TYLNI AKTON BARKÓW , BRZUCH , GRZBIET , 20MIN AEROBY.
WTOREK - WOLNE
ŚRODA - KLATKA , PRZEDNI I BOCZNY AKTON BARKÓW , BRZUCH , GRZBIET , 20MIN AEROBY.
CZWARTEK - BICEPS , TRICEPS , BRZUCH , GRZEBIET , 20MIN AEROBY
PIĄTEK - WOLNE
SOBOTA - WOLNE
PROSZĘ O OCENĘ I POMOC W EWENTUALNEJ KOREKCJI , TRENINGU NIE MOGĘ KORYGOWAĆ BO JEST USTAWIONY BEZPOŚREDNIO POD MÓJ WOLNY CZAS .
Zmieniony przez - tomson2711 w dniu 2013-11-07 10:10:57