DT Monos

Ja tylko plecki widziałem ;p

no to ozzy powiedz mniej więcej gdzie to będzie

https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s12.html

Tutaj masz 2 foty

2.11.2013
DZIEŃ 34




+ 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym 20g







-omega3 do śniadania
-tran do kolacji
-witaminy do śniadania
-mono rano
-cynk przed snem
-bcaa 10g przed aero


aero rowerek 20min



Wczoraj po śniadaniu musiałem jechać daleko poza dom, na cmentarz i do rodziny. Starałem się jeść jak najlepiej tylko się dało, brałem pojemniki ze swoim jedzeniem. Wczoraj w posiłkach o 18,19 uległy zmianie na tuńczyka puszka z popami.

W czwartek było napisane, że siłownia w sobotę będzie zamknięta.
Trzeba było się z tym pogodzić, w sumie i tak bym nie mógł ćwiczyć bo mnie nie było. Dlatego nie robiłem wojny
Dzisiaj większość dnia kopałem dosłownie rowy, ciężka robota ale trzeba było pomóc, przyjechałem ok 19 patrze na forum a tu mega wiadomość ;d wygrałem suple Activlaba z radości zrobiłem jeszcze aero 20min, zjadłem ostatnie 2 posiłki i zaraz idę spać bo tamtej nocy nie wyspałem się.
Remik napisz mi na gg o której jutro masz czas, musimy pogadać

Filmy wrzucone do wypiski, obejrzałem nie mam większych zastrzeżeń
jak nagrywasz mc to z boku proszę, bo z tej pozycji co wrzuciłeś film ciężko ocenić technike

Od tego tygodnia nowy plan

w jakim kierunku zmiany planujecie ?

Młody wskakuje na bombe - więc agresywna masa tym razem żeby za miesiąc znów wygrać
a tak poważnie to zmieniamy plan na priorytet łap - bo słysze o tym od początku testu na gg, no i zamiast 3 treningów będą 4

Czyli zestaw dysktotekowy pełną parą

Pon klatka biceps
Wtorek biceps klatka
Czwartek: tu dla odmiany klata biceps
Piątek: wolne bo dyskoteka

https://www.facebook.com/pages/Kulturystyka-dla-każdego/146522995520522?fref=ts

Sprawdźcie sobie tę stronę