Masuj z firmą Hi-Tec - nabór to testu

Do 5 listopada-test rozpoczniemy jak wszyscy otrzymają przesyłki

Witam !


Wiek: 18 lat
Staż treningowy: 3 lata

Wymiary:
Waga: 73,5kg
Pas: 79cm
Klatka: 105cm
Biceps: 38cm
Udo: 61cm
Łydka: 40cm

Jestem aktualnie po okresie roztrenowania zwiazanym ze startem w zawodach ,wlasnie od przyszlego tyg wchodzę już na poważną masowke by zrobic dobrych kilka kg,Mialem w planach jakis cykl kreatynowy stąd też okazja do przetestowania produktow hi-teca ktorych musze przyznać nie próbowałem (być moze bylo bledem).Nigdy rowniez nie stosowalem zadnych przedtreningowek i pobudzaczy stad bylbym niezmiernie ciekaw jakie zmiany w treningu zaprowadziloby A.M.G
Myśle ze napewno bylbym wstanie cieżej trenować co przelozylo by sie na lepsze efekty.Równiez z uwagi na to że jestem ektomorfikiem dużą zaletą do diety byloby wprowadzić procje dodatkowych kcal pod postacią Super Mass.

W skrocie trening opiera sie o 4 dniowy split kazda partia raz w tyg
trzymam sie zasad treningu Doriana i intuicyjnie wykonuje ilosc serii zazwyczaj 3 max lub 2. w tym jedna do wyczerpania miesniowego
5-4 cw na duze parie po 3 na mniejsze, rozklad
I . Plecy +kaptury + brzuch
II. barki + triceps
IV. nogi calosć
V. Klatka + biceps + przedramie

Dieta wyglada nastepujaco powoli pewnie bede zwiekszal kcal poprzez dodanie weglowodanow badz tluszczy.

100 g płatków osianych + 2 cale jaja +
5 bialka jaj + garsc rodzynek


150 g Piersi z kurczaka + 80 g ryzu + 2 łyzki oliwy + warzywa

150 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu i warzywka

150 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu + 2 lyzki oliwy + warzywa

150 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu + 2 lyzki oliwy + warzywa

i ostatni posilek

300 g serka wiejskiego naturalny + 2 lyzki oliwy z oliwek i warzywka troche
tutaj zamiast oliwy daje czasem garsc orzechow wloskich
.
Jako kulturysta i zawodnik sumiennie podchodze do treningu a w szczegolnosci do diety.


Zdjecia z przed kilku dni

https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img4.imageshack.us/img4/7858/oe47.jpg" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img4.imageshack.us/img4/7858/oe47.jpg">https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img4.imageshack.us/img4/7858/oe47.jpg" alt=""/>[/URL]
[/img]
https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img713.imageshack.us/img713/2866/ajkp.jpg" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img713.imageshack.us/img713/2866/ajkp.jpg">https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img713.imageshack.us/img713/2866/ajkp.jpg" alt=""/>[/URL]
[/img]
https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img818.imageshack.us/img818/2203/pgqv.jpg" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img818.imageshack.us/img818/2203/pgqv.jpg">https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img818.imageshack.us/img818/2203/pgqv.jpg" alt=""/>[/URL]
[/img]
https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img689.imageshack.us/img689/4059/jh80.jpg" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img689.imageshack.us/img689/4059/jh80.jpg">https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img689.imageshack.us/img689/4059/jh80.jpg" alt=""/>[/URL]
U[/img]

I forma 2 dni po zawodach :) Jak mawiała babcia jak coś robisz to zawsze do na 100 % .

https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img547.imageshack.us/img547/1715/7yxu.jpg" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img547.imageshack.us/img547/1715/7yxu.jpg">https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img547.imageshack.us/img547/1715/7yxu.jpg" alt=""/>[/URL]
[/img]
https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img689.imageshack.us/img689/4663/2i5o.jpg" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img689.imageshack.us/img689/4663/2i5o.jpg">https://bundles.sfd.pl/[IMG]http://img689.imageshack.us/img689/4663/2i5o.jpg" alt=""/>[/URL]
[/img]

Pozdrawiam i liczę na pozytywne rozpatrzenie mojego zgłoszenia.

A można się zgłosić całą ekipą "Cała rodzinka na masie"

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-02 15:01:52

próbujcie

Wszyscy inni robia już rzeźbe....:) ?

Nikt nie masuje...?

Nie czekajcie na ostatnia chwilę,tylko wrzucajcie swoje kandydatuery-też potrzebujemy czasu na ich przejrzenie i zastanowienie sie-czym szybciej tym lepiej...:)

(on nie chciał a oni już na masie )

Aktualnie dieta redukcyjna jeszcze przed najbliższe 3-4 tygodnie do zawodów Mr.SFD .

Witam, nazywam się Bartek. Uczęszczam do szkoły średniej, weekendami dorabiam w niezbyt ciężkiej fizycznej pracy. Z siłownią mam do czynienia od około 2lat, jednakże na poważnie zacząłem podchodzić do tematu około pół roku temu kiedy zmieniłem swoje nawyki w odżywianiu. Dziennik treningowy był by dla mnie nowym doświadczeniem dzięki któremu myślę że jeszcze bardziej przykładał bym się do pracy nad samym sobą. Generalnie wiele można by tutaj na pisać ale oczywiście
nie wiele przychodzi mi do głowy, na pewno test przeprowadził bym jak najbardziej rzetelnie.
Aktualnie od 2 tygodni ćwiczę planem Push&Pull:
Pull 1
1.Martwy ciag rampa 4x10
2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x 6
3.Wiosłowanie sztangielką 4x12
4.uginanie nog lezac 4x12
5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12
6.Modlitewnik 4x15
7.Szrugsy ze sztangielkami 4x 15
Push 1
1.Wyciskanie sztangi poziom 4x10
2.Wykroki krotkie chodzone 4x 10 na noge
3.Military press 4x10
4.Wyciskanie sztangielek skos dod. 12
5.Sissy squat 4x max rep
6.Pompki na poręczach tricepsowe 4x 12
7.Francuskie wyciskanie 4x15
Pull 2
1.Podciaganie sztangi do brody 10
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 12
3.Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max
4.Face pull 4x 15
5.Młotki 4x12p
6.Drag curl nachwytem 4x15p
Push 2
1.Przysiady 4x10
2.Chest dips 4x12
3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12
4.Front squat nogi wąsko rampa 4x12
5.Pompki z elewacją nóg 4x15p
6.Wycisk wąski flarowy 4x15.

Moje niezbyt spektakularne wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach to:
WL - 95kg
MC - 160 ( z lekkim zapasem siły myślę że 170 może bym dał radę)
Przysiady - 100x 4

Wymiary :
wzrost - 175
waga - 72
Klatka 104/110 (wydech/wdech)
biceps 35,5cm
brzuch - 81cm
Udo - 55cm
łydka - 37cm
Barki - 123

W diecie bazuję obecnie na okolicach 3400kcal
100g tłuszczy
440g węgli
200g białka

Obecnie posiadam tylko jedno zdjęcie i zaraz zbieram się do roboty więc uzupełnię to jutro po treningu :)

Pozdrawiam

ok, także czekamy na zdjęcie całej sylwetki

co jest panowie starszyzna? młodzież tutaj przystępuje do ataku a co z Wami???

TomQ-MAG

masti skad masz moje foto z wakacji? brat w okularach

Tom chciałeś powiedzieć ze TY to ten suchar w okularach wiec test jak najbardziej dla Ciebie

zaraz rzuce info gdzie sie da moze bedzie wiecej chetnych

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-03 13:04:59

tylko nie na portalach randkowych