Imp - Dziennik treningowy

To jak piszesz w pewnym stopniu, świadczy o Tobie.

Jeżeli będziesz pisać jak idiota, to osoby czytające będą Cię uważać co najmniej za osobę niemądrą.

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-10-26 15:25:47

Po pierwsze długo będziesz jeszcze spamował ? Po drugie błędy wynikłe z powodów, które już wymieniłem nie świadczą o tym, że się jest idiotą, każdy treść rozumiał, jeżeli by o treść chodziło to ok, ale nie chodzi. na razie to jedynie widzę, że Ty jesteś idiotą bo nie rozumiesz jak się za pierwszym razem mówi, żeby nie spamować, pozdrawiam :)

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-10-26 16:06:04

Sobota 27.10.2013

Przysiad tylni 4x5 1x3 1x8
5x46,5kg
5x54kg
5x61,5kg
5x69kg
3x81,5kg
8x61,5kg

Wyciskanie na ławce poziomej 4x5 1x3 1x8
5x31,5kg
5x36,5kg
5x41,5kg
5x46,5kg
3x56,5kg
8x41,5kg

Rozpiętki 2x8
2x8 2x15kg

Wiosłowanie oburącz 4x5 1x3 1x8
5x39kg
5x46,5kg
5x54kg
5x59kg
3x69kg
8x54kg

Uginanie ramion z supinacją 3x8 1x6
8x15kg
8x17,5kg
8x17,5kg
6x17,5kg

Wyciskanie francuskie od czoła 2x8
8x24kg
8x29kg


Znalazłem przyczynę tego, że progres na klacie mi nie idzie za fantastycznie. Kładąc się na ławce mostkowałem jedynie, a barki,łopatki, wręcz wypychałem do przodu, zamiast je ściągać, spinać. Teraz wyciskanie to różnica niebo, a ziemia.

Dodać film z siadów?

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-10-26 20:47:50

Tak, jak możesz.

Dzięki, że dodałeś :P Zobaczymy, czy ktoś napisze i oceni :D

Nawet napisy wstawiłem Taki geniusz informatyczny ze mnie jest

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-10-26 21:47:37

W poniedziałek zrobimy filmik z wiosła i wyciskania do kompletu i jeszcze martwy w środę

Tak jest Panie generale