Aksel redukcja 2014, s.33 start!

Nie musisz zachęcać , zaglądać będe codziennie jak w reszcie dzienników :) Sam żałuje że rok temu opuściłem siłke bo teraz bym miał z 90kg conajmniej no ale lepiej późno niż wcale;p

Jak tam? :D Jest 17 a ja dzis mam slaby apetyt i zaledwie 2100kcal a wpadly nogi+barki, jakis pomysl jak 2k kcal uzupelnic przy braku apetytu?

ryż+mięsko+sos napoli może nie 2k, ale sporo tym mozna nabić bo smaczne i kaloryczne.

400 g ryżu + 400 g mięcha i masz prawie 1900kcal

jem gulasz 200g+50g ryzu,potem opitle frytki z cycek i serek wiejski na noc. To co z tymi zdj ?;d

Destron

Dzięki za odpowiedź w sprawie supl/odż a powiedz mi jakie masz teraz w planach na masę? I co sądzisz o działaniu glutaminy (bo ludzie mówią że nie działa) i czy nie brałeś czasem S.A.W jeszcze?

Gdy tylko skończę przygotowania do Mr.SFD zaczynam stopniowo dodawać kcal i zmniejszać aeroby. Moim zdaniem działa jak najbardziej, ale musi być stosowana w odpowiedniej ilości, bo takie 5g to jest zdecydowanie za mało. SAW brałem tylko próbkę, jestem zadowolony. W dziale treca POD TYM LINKIEM możesz znaleźć moją opinię na jego temat .

Creative

Jak tam? :D Jest 17 a ja dzis mam slaby apetyt i zaledwie 2100kcal a wpadly nogi+barki, jakis pomysl jak 2k kcal uzupelnic przy braku apetytu?

Po pierwsze nigdy nie łącz nóg z treningiem barków, zawsze nogi rób odzielnie. Jest to tak ciężki trening, że na prawdę jeśli wykonasz go w sposób prawidłowy będziesz miał dosyć i nie będziesz w stanie zrobić barków. A jeśli chodzi o brak apetytu przy tak małej liczbie kalorii i w dodatku po treningu nóg to możliwe, że bierze Cię jakieś przeziębienie bo ja osobiście po treningu nóg to jestem w stanie pochłonąć wszystko, ale ze względu na dietę niestety póki co nie mogę.
No ale pytałeś jak uzupełnić te kcal ze względu na brak apetytu czy przeziębienie, więc jeśli czujesz się źle to polecam ugotować sobie zupę jakąś warzywną czy rosół. Spróbuj też mieszanki 2 łyżki miodu, pół cytryny, i jeden duży grejfrut. Warto też sobię skorzystać z wolnego sobotniego wieczoru jeżeli taki masz i poleżeć w łóżku np. umilając sobie czas na forum .
Ja godzine temu odebrałem swoją dziewczynę z dworca kolejowego, czekam teraz aż się wyszykuje i może pójdziemy na miasto jakoś umilic sobie czas i świętować jej pierwszą wypłatę umowa/zlecenie :D.

Pozdro, Trzymajcie się .

Dziewczyna + takie ciało = lux, jeśli wiesz o czym mówię

No tak tylko trenujac 3x/tyg nie jestem w stanie robic oddzielnie nogi. Barki robie na poczatku bo nogi robie tak intensywnie ze nie chce mis ie nic po nich

Creative

No tak tylko trenujac 3x/tyg nie jestem w stanie robic oddzielnie nogi. Barki robie na poczatku bo nogi robie tak intensywnie ze nie chce mis ie nic po nich

Jeszcze zaczynasz trening od barków? Zdecydowanie, uważam, że przy 3 sesjach treningowych można znaleźć lepsze połączenie.
Ja osobą, które się ze mną konsultują i mogą trenować tylko 3 razy radzę coś takiego:
Dzień1: nogi + łydka + brzuch
Dzień2: wolne
Dzień3: klatka + barki + triceps
Dzień4: wolne
Dzień5: plecy + biceps + brzuch

Takie połączenie uważam za najbardziej miarodajne, można ewentualnie zamienić dzień 1 z 5 nie zrobi to różnicy. Celowo nie pisałem dni tygodnia byś mógł dopasować to pod siebie. Jeśli będziesz przychodził na trening trenować a nie na pogaduszki to każdy trening nie zajmie Ci dłużej niż 70minut .

27.10.2013 SOBOTA
Dzień bez treningu siłowego, od godziny 6 na nogach od 8 do 14 w pracy a później jakieś zakupy na zapas do lodówki i do domu. Po południu odebrałem z dworca dziewczynę, ponieważ również była w rozjeździe realizując się w tym co robi, tak zresztą jak ja chociażby korespondując z Wami przez forum . Wieczorkiem udaliśmy się na miasto do restauracji In-Centro zjeść moim zdaniem najlepszą pizzę w Łodzi. Także poleciał dzisiaj cheat-meal w postaci pizzy z szynką i krewetkami... Po zjedzeniu pizzy, udaliśmy się na deser w postaci lodów, także dzisiaj pełen relaks i myślę, że mogłem sobie na to pozwolić . O godzinie 23:56 skończyłem 70minut treningu aerobowego więc jeszcze udało mi się zmieścić w zaplanowanym dniu! Zjadłem ostatni posiłek po aerobach i zrobiłem fotkę, na wzdętym brzuchu...