Imp - Dziennik treningowy

sorry ze dopiero teraz ale... pas jest zbedny, oslabiasz sobie miesnie stabilizujace - nigdy nie uzywalem pasa, robilem ciagi 245kg i nie mialem nigdy zadnej kontuzji

Poniedziałek 21.10.2013

Przysiad tylni 5x5
5x45,5kg
5x55,5kg
5x63kg
5x70,5kg
5x78kg

Wyciskanie na ławce poziomej 5x5
5x30,5kg
5x38kg
5x43kg
5x48kg
5x53kg

Docisk 15cm
1x3 58kg
1x5 55,5kg

Wiosłowanie oburącz 5x5
5x40,5kg
5x45,5kg
5x53kg
5x58kg
5x65,5kg

Wspięcia stojąc 2x13 2x13 115,5kg

Ściąganie drążka nachwytem 5x5
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Rozpiętki na ławce poziomej 2x8
8x 2x10kg
8x 2x12kg

Unoszenie nóg przed siebie w podporze przedramionami o poręcze 1x12
Brzuszki na ławce skośnej 1x12

adzik123

sorry ze dopiero teraz ale... pas jest zbedny, oslabiasz sobie miesnie stabilizujace - nigdy nie uzywalem pasa, robilem ciagi 245kg i nie mialem nigdy zadnej kontuzji

Pasnie jest poto, aby zapobiedz kontuzji, nawet wynikłoz badań, że przy używaniu pasa kontuzje pojawiają się o 5% częściej. Używam pasa jedynie jak nie mam za fantastycznego dnia itoitak jedynie tylkow ostatnich seriach, oraz, jak robię martwy ciąg, gdyzamiast 2,5kg co tydzień, dołóżę 5kg

Środa 23.10.2013

Przysiad tylni 4x5
5x45,5kg
5x55,5kg
5x63kg
5x63kg

Wyciskanie żołnierskie poziomej 4x5
5x25,5kg
5x28kg
5x30,5kg
5x35,5kg

Marty ciąg
5x68kg
5x78kg
5x88kg
5x98kg

Ściąganie drążka podchwytem 5x7
7x75kg
7x75kg
7x75kg

Wyciskanie wąsko 3x6a
6x50,5kg
6x50,5kg
6x50,5kg

Uginanie ramion z supinacją 2x8
8x14kg
6x16kg

Imp

Wyciskanie żołnierskie poziomej 4x5

Mógłbyś nagrać to ćwiczenie? Bo ciekawi mnie jak ono wygląda. Chodzi o to, że wyciskasz ławkę poziomą, czy jak?

Chodzi o to, że dodaje wpisy przez telefon i przy małym ekranie można zrobić błąd ( przy kopiowaniu) -.-

Wiem, wiem. Jaja sobie robie przecież

Imp

Pasnie jest poto, aby zapobiedz kontuzji, nawet wynikłoz badań, że przy używaniu pasa kontuzje pojawiają się o 5% częściej. Używam pasa jedynie jak nie mam za fantastycznego dnia itoitak jedynie tylkow ostatnich seriach, oraz, jak robię martwy ciąg, gdyzamiast 2,5kg co tydzień, dołóżę 5kg

Ale to już woła o pomste do nieba.

Pas nie jest po to* Nic na to nie poradze, że na telefonie 4cale tak się pisze, i mozna nie zauważyć literówki.

Zapomniałeś o:
-"zapobiedz"
-"wynikłoz" (to akurat może być wina tel.)
-"itoitak"- to jest najlepsze
-"tylkow"- pewnie wina tel.
-"...ostatnich seriach, oraz, jak robię martwy ciąg"- tych przecinków nie powinno tam być
-"gdyzamiast"- tel.
-"dołóżę"- tel.

Ja też często piszę na telefonie, jest on mniejszy od Twojego, ale nie robię takiej masakry, jak reaktor atomowy w Czarnobylu

Nobla mają Ci za to wręczyć? Długo bedziesz jeszcze spamował?