aktywność- trening
miska- 140B/64T/160WW
suplementy- body max plus
Trening B 3 x 10
1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
10kg/10kg/10kg
9kg/10kg/10kg
8kg/9kg/10kg
7kg/8kg/9kg/9kg
8kg/9kg/9kg
2. wznosy z opadu
15/14/15
13/12/12
12/12/12
15/14/13
15/14/14
3. prostowanie nóg w siedzeniu
4. uginanie nóg leżąc
5. odwodziciele
6. przywodziciele
7a. brzuszki na maszynie 3x25
7b. brzuszki na skosie ujemnym 3 x 25
7c. odwrotne brzuszki 3 x 25
Ciąg dalszy przygód ortopedycznych... Orteza z opóźnieniem w końcu dotarła do sklepu- ale jedna nie dwie po drodze paczka zaginęła i podobno wyglądała na otwieraną więc chyba ktoś sobie ją przygarnął. W poniedziałek jadę odebrać z tego sklepu moją receptę-i załatwiać od nowa gdzie indziej. Niestety musiałam im zostawić wcześniej moją receptę jako zaliczkę- mam nadzieję że mi oddadzą ją bez problemu . Obejrzę przy okazji tą jedną ortezę którą sprowadzili ale bez porównania do drugiej raczej nie kupię.
Wczoraj na siłowni rozmawiałam w końcu z instruktorem który zawsze mi pomaga przy ćwiczeniach i już wiem że zmaściłam z ostatnim treningiem... Przyzwolenie na ćwiczenia dał mi inny instruktor i to chyba chodziło o ćwiczenia nóg na maszynach, a ja zrozumiałam że mogę robić "wszystko". I tak sobie zrobiłam cały trening w środę... No głupota jak nic, już zła jestem na siebie bo co chwile popełniam jakieś błędy.
Miska z wczoraj:
Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-19 13:09:22