Redukcja od 30.09.2013r

Nie próbowałem ale pewnie będzie tak samo dobry i lepsze składniki


Spróbuję z cynamonem, teraz jestem w domu to wszystko wymieszam mikserem wychodzi jeszcze lepiej niż tylko widelcem w misce

Dzień 19


Trening w piwnicy na tym co miałem, wyszło:
Przysiady 5x
Wiosłowanie 5x
Wyciskanie leżąc 5x
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x
Biceps sztangą 3x
Triceps sztangą 3x

(trening ~35minut ale pompa była)

+
3 minutowa jazda rowerkiem (najszybciej jak mogłem)



Dzisiaj nie mam czasu na lepsze aeroby, od rana sporo ruchu.. jutro tak samo.


Zdjęcia mojego sprzętu i dodatkowych ciężarów w postaci wody czy proszku )

hardkor i to się ceni! Liczą się chęci i cel, nie ważne jakie mamy do tego warunki !

Dzień 19 podsumowanie

Dzisiaj trening siłowy + sporo ruchu. Upiekłem sobie pizzę i pozwoliłem na te 150-200 kcal więcej niż zakładałem. Makroskładniki starałem się dokładnie bo zjem jakieś 2/3 tej całej pizzy.

Chociaż te 2600 kcal przy wadze 88,8kg i większej aktywności tak źle nei wygląda




https://www.sfd.pl/PIZZA_LIGHT_NA_CIEŚCIE_RAZOWYM_Z_MOZZARELLĄ-t821967.html  PIZZA Z PRZEPISU


Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-18 15:54:52

Te ciemne to pieczarki tak wyszły, sporego kawałka już nie ma.. dawno się tak nie najadłem Dzisiaj sobie tak pozwoliłem zaszaleć od jutra wszystko wraca do normy..



DT 2400-2500kcal
DNTok 2100kcal








Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-18 16:31:46

Jak to zaszalałeś? ; ) Przecież pizza jest bogatym źródłem b/t/w witamin i minerałów. Jedynie ciasto z mąki pszennej psuje jej "ocenę".
To była kupna czy domowa pizza? Edit: domowa, czyli bdb. : )

Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-10-18 17:36:58

Pizza samoróbka
Jeszcze kawałek na kolację został

Kryśpin, zazdroszczę :D. Ja dzisiaj dzień na minus raczej, ale ten przepis będę musiał wykorzystać, bo wygląda świetnie!

Smakuje jeszcze lepiej...
Dlaczego dzisiaj na minus Alko/cheat day?

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-18 18:50:34

Dzień 20 podsumowanie

Dzisiaj miałem trochę ruchu związanego z zakupami a później kilka minut rąbania drewna.
Kcal wyszły między DT a DNT, makroskładniki się zgadzając, więc dzień uznaję za udany.




Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-19 18:18:15