Redukcja od 30.09.2013r

Dobra zobaczę od następnego tygodnia bo teraz mam pociąg i jadę do domu. W piątek postaram się jakiś trening z samą sztangą którą mam w domu zrobić.

Możliwe, że powiedział mi na odczepnego. Pomyslę nad tym i pewnie mc (nie McDonalds dorzucę )
Dzięki za porady



Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-16 16:08:37

Tak, ale robiac przysiady angazujesz tez np. Prostowniki i mm brzucha. Tutaj na sfd jest mnostwo informacji i art. Nt siadow poczytaj to mam nadziejezrozumiesz o co mi chodzi. Nie jest to w ogole dla mnie temat do dyskusji - musisz zaczac robic siady, tak jak wioslo, czy mc czy wyciskanie sztangi stojac.





Widzialam posta przed edycja - stad taka odpowiedz*

Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-10-16 16:13:28

Witam :)

A jak tam waga coś sie ruszyła bo chyba nic nie wstawiałeś lub coś pominąłem...
Też jestem na redukcji od ponad miesiąca. Budowę ciała mam identyczną do Twojej więc mogę się trochę "porównać" do Ciebie i będę śledził Twój progres żeby siebie też motywować ;)

Waga z dzisiaj przed treningiem ( w trampkach,spodenkach i koszulce) 88,8 kg. Pierwszego dnia też w tym się ważyłem więc można porównywać



Podeślij adres swojego dziennika jeśli prowadzisz.

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-16 20:15:46

Dzień 17 podsumowanie

Trochę dużo białka ale taką pierś dostałem w sklepie, nie chciałem przekraczać kcal więc ograniczyłem te ~20g ww.

Dzień 18 podsumowanie

DNT-odpoczynek



Orzeszki ziemne fajna sprawa żeby dobić sobie kcal.






Wyszło te 84kcal więcej niż zakładałem, ale podjadłem trochę owoców.


Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-17 20:01:40

też często orzechami dobijałem kalorie :)

Niestety, ale orzeszki ziemne są jednym z elementów, które zaleca się wykluczyć z diety. Jest kilka artykułów na Potreningu. Z tego, co pamiętam, to mają one bardzo dużo kwasów tłuszczowych omega-6, których i tak już mamy w diecie sporo za dużo. Pogarszają stosunek o-6:o3, więc mogą pogorszyć Twoje zdrowie. Jest jeszcze parę innych wad, przez które warto zrezygnować z ww. produktu.

Edit: Oczywiście od 20g nie umrzesz ; ) , ale to była uwaga na przyszłość.

Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-10-17 23:19:15

Nie wiedziałem.. więc zostaję przy włoskich

Zrobiłem sobie dzisiaj tego placuszka z Twojego przepisu i powiem że super! Polecam Ci dodać do tego cynamonu raz że poprawia smak a dwa że podobno cynamon ma właściwości termogeniczne :) a próbowałeś może zastąpić budyń odżywką białkową ?;)