Plecy: Faza 1
1. HP- 4-6 serii po 6 powtórzeń, progresja co 10 kg
40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90
90 ciężko, mam nadzieję, że do 100kg uda mi się dociągnąć.
2. Martwy Ciąg
110 kg x 5 / 120 kg x 5 / 130 kg x 5 / 140 kg x 5 / 150 kg x 5
Dzisiaj opornie to 150 poszło, może to przez zmianę pór treningu.
3. Drążek nachwyt 8 serii x 7 powtórzeń
7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7 / 7
Zaczynają sie już ciężkawo robić. Trochę źle ustawiłem aparat, ale mam nadzieję, ze coś będzie widać.
+17aero
Miska:
http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-10-09