[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Mówię ,że o tej redukcji wcześniejszej mam pewnie bardzo skurczony żołądek i Ja ledwo te 2,3k kcal wpycham ... Mam nadzieję ,że po jakimś czasie będę mógł zwiększyć te ilość jedzenia ,ale jak na razie nie dam rady -,- Ale i tak jest chyb ok jak wpadło +0,5kg

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

~0.5kg na tydzień jest ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

No mi wpadło z tego co widzę 0,5kg w 12 dni ;) Ale jeszcze zobaczę jak to będzie wyglądało na koniec miesiąca ;)

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 42

O panie !

Nóg nie czuję :D A raczej czuję i to bardzo

Trening na bardzo wielki +

Trening
Nogi
1.Przysiady z hantelkami 4x12
2.Syzyfki 4x12
3.Hack - przysiady 4x12
4.Przysiady wykroczne 3x10
5.Wspięcia na palce w staniu ze sztangą 4x12
Rower górski - 30 min ( Nie planowane)
Brzuch
ABS - 2 obwody x 8 min

Dieta

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 43

Po wczorajszym treningu nóg dziś niezła masakra

Dobrze ,że jutro wolne ,bo bym chyba 2x wf nie wytrzymał ;D Dziś byłem u rodzinki od 15 więc dieta trzymana tylko do 2 posiłku .

Trening
-

Dieta

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

A gdzie dwójki w treningu? Trening powinien składać się z 3 ćwiczeń typowo na czwórki oraz 2-3 na dwójki

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dwugłowych nie robiłem ,bo w środę robię martwy ciąg na prostych to myślałem ,że starczy ,ale jeśli tak to coś dodam

Ps. Dzisiaj już jest ,ok

Lece na grzybki

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 44
Korzystając ,że jestem w domu to sobie upiekłem ciasteczka owsiano-bananowe i są pyyszne ;D
Trening przebiegł bardzo przyjemnie ,tylko że robiony w lekkim pośpiechu niestety :P

Trening
Klata
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10
3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4x12

Barki
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8/8/10/10
2.Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12

Triceps
1.Wyciskanie sztangi "Francuskie" w siadzie 4x12
2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x8

Suplementacja
ActivLab BCAA 1000 - 10g

Dieta

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Mam pytanie co lepiej wybrać ?

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html
czy
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html ?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To zależy czy chcesz uzupełniać braki w diecie czy zrobić cykl na creatine + ba

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat