Redukcja od 30.09.2013r

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 828 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6015

Kkkris91
Dzień 11 zaczynam od placuszków owsianych, bardzo pycha!

524kcal
29g bialka
50g ww
23 tł

mimo, że jestem na diecie to nigdy nie jadłem takich placków owsianych- napisz mi swój przepis na te które widać na zdjęciu xD

Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Daje 3 jaja do tego 2 łyżki budyniu waniliowego(może być różny smak), ok 30ml mleka oraz płatki owsiane (tutaj dałem 30g ale spokojnie można dać nawet 2x tyle)Możesz dodać łyżkę miodu albo trochę słodzika a nawet białko smakowe żeby było słodsze. Wszystko mieszamy, ja robię to zwykłym widelcem i wlewasz na patelnie. Podziel omleta na 4 części żeby łatwiej przewrócić.
Później trochę jogurtu naturalnego i kroje banana.

Smacznego

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-10 22:56:27

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

http://chomikuj.pl/boski324/Kulturystyka i Fitness/Ksi*c4*85*c5*bcki/Edukacja Kulturysty - cz*c4*99*c5*9b*c4*87 I - Arnold Schwarzenegger,285529328.pdf

Dobra książka na wieczór

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

blocked

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 828 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6015

Dzięki za przepis- przetestuje.

Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html

...

Yoro

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 562 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9109

i tak najlepsze na masę są koty mielone

...

blocked

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 828 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6015

dzisiaj jadłem akurat- mielone z indyka bez bułki tartej i smażone bez tłuszczu na ptelni grillwej :)

Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Dzień 12

Jestem po porannej siłce i cardio, rano na szybko ok 900kcal zapowiada się zakręcony dzień. 30minut po posiłku na wadze było 89,8kg po treningu 89,2 więc motywacja nie maleje