Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

Po wejściu na IF strasznie spinało mi kaptury/mięśnie w szyjnej okolicy kręgosłupa. Ktoś miał podobnie? Pytam z ciekawości gdyż powoli przechodzi.

Bardzo jestem ciekaw opinii Faftaqa na temat powrotu z IF na tradycyjne 5-6 posiłków dziennie. Może masz jakieś ciekawostki na temat reakcji organizmu na taką zmianę?

Zmieniony przez - keygen123 w dniu 2013-08-24 21:07:28

Czy można brać Man Schorcha podczas postu??

Można przyjmować termogeniki, ale musisz sprawdzić na sobie jak organizm zareaguje.

A co z areobami ? Nigdzie nie znalazłem opinii na ten temat kogoś godnego zaufania. Trenuję Split 2x partia na tydzień. Trening na czczo 4x w tygodniu. Kiedy i jak wykonywać treningi pomagające spalać tłuszcz ?

Godnego zaufania ? a kto do takich nalezy, bo nie wiem czy sie wypowiadac :D

Tzn. hehe, źle się wyraziłem. Chcę poznać konkretne opinie, osób, które coś wiedzą. Jakąś podstawową wiedzę czy się robi, jak tak to kiedy. Bo stwierdzenie "możesz robić" jest trochę mało przekonujące. Wiem, że ty jesteś osobą, która ma pojęcie, bo czytam twoje posty.

Należy robić wtedy kiedy masz taką możliwość. Np bezpośrednio po treningu 20-30min lub dłużej w dni wolne od treningu siłowego, np w czasie przed oknem żywieniowym lub w jego trakcie.

Czyli nie przekraczać 30min po terningu, a w dni wolne można potem dochodzić aż do tych górnych granic 45-50min ? Dzięki domer. Jakbyś mógł to w moim temacie możesz coś podpowiedzieć, doradzić w sprawie odżywiania.