DT TheGladiators

Idziecie na ilosc a nie jakość ?:D

Dobra juz nie spamuje


Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-10-09 13:23:57

kto zrobi najwiekszy stosunek wagowy na plus, wygrywa

tzw. masa agresywna

To już wszystko jasne :D

Na takiej masie agresywnej więcej się siedzi na kiblu niż ogląda efekty

Akurat u mnie przemiana materii jest ok. Każdy ma inny organizm, więc jeden siedzi a drugi chce jeszcze więcej. Jest ok, peepeek daje ogromną motywacje do działań.

Dzień 9 09.10.13





Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko
75 kg x10
80 kg x10
80 kg x10
Plecy:
- Podciąganie na drążku nachwytem
x10
x10
x10
- Podciąganie na drążku podchwytem
x10
x10
Nogi:
- Wykroki
17 kg x14
17 kg x14
17 kg x14
- Prostowanie nóg w siadzie
4 sztabka x10
4 sztabka x10
Barki:
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
5 kg x24
5 kg x24
5 kg x24
Tricepsy:
- Odwrotne pompki
x10 + 20 kg
x10 + 20 kg
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
12 kg x12
12 kg x12
Łydki:
- Wspięcia na palcach stojąc
10 kg x max
10 kg x max
10 kg x max

- Rano witaminy
- Przed BCAA, Myogenix - Hypershock Rage (33g) po BCAA i Re-Con

Jestem mega zadowolony z progresu siły - zwłaszcza przy klatce i nogach. Ostatnie dwie serie wyciskania leżąc dałem radę zrobić sam po 7 pow. a 3 pomógł mi znajomy, tak że klatka ogień. W pociąganiu nie idzie mi tak jak bym chciał. Zrobił bym więcej pow gdybym klatki nie miał przed. Barki też ładnie czułem, a biceps i triceps nie dojechałem mocno, bo dzisiaj na wf nauczyciel wymyślił jakieś ćwiczenia i z uwagi na to że mam praktycznie 1 dzień wolny od następnego treningu. Samopoczucie ok. Przed treningiem jak i po rozciąganie i rozgrzewka. Spadam jeść Temat filmików, nadrobię w najbliższym czasie.

Pozdro !

+ Dzięki za to że zaglądacie

Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-10-09 20:12:54

Mówiłem, że siła pójdzie, a to dopiero początek

PIęknie!

W wyciskaniu 80kg x 10 to już ładny wynik ;)

a to początek