Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

Graty
Mufinki ladnie wygladaja

Progres w niecaly rok kosmiczny , gratulacje !

Dzieki

jajecznica z cebulka na oli oli o smaku masla i zaraz spac

Twój dziennik i Twoja metamorfoza którą dokonałeś w rok może być motywacją dla wszystkich początkujących.

Juz tylko dwie pobudki w nocy

Sniadanie:



dzisiaj z bananem malym i jablkiem

Obiady:



jednego brakuje bo odrazu wciagniety


Muffinki post-workout



60g odzywki
50g owsianych
maly banan
slodzik

ok 16 na trening dzisiaj jeszcze tez w miare lekko, pompowac pompowac

Samopoczucie coraz lepsze

Co to za posiłek w pojemniku nr2. Wygląda trochę jak zaprawa murarska ;)
Powiedz mi czy planujesz w niedalekiej przyszłości jakieś starty ?

Jaka kaloryka teraz jest mniej wiecej? I o ile bedziesz podbijal co jakis czas?

To bialko tylko ze z bardzo mala iloscia wody - smakuje jak gesty budyn slodkie, nie ciagnie mnie pozniej do slodyczy, zarabiste

Co do startow jeszcze nie myslalem nad tym, poki co sie relaksuje

Kalorycznosci nie licze, wrocilem mniej wiecej do ilosci ww takiej sredniej z przygotowan, nie krece tyle aerobow wiec powinno byc ok, jak sie unormuje waga - woda sie unormuje to wtedy bede myslal co dalej

Barki zrobione :) ladnie spompowane

25 minut schody

muffinki dzisiaj zarabiste

zaraz nastepny posilek i rozkmina nad wieczorem

No i kolejny dzien sie zbytnio nie wyspalem ale jutro nadrobie

Sniadanie jak wczoraj

W koncu moja walka w dziekanacie dobiegla konca wszystko zalatwione, ostatnie ponad 2 h stania w kolejce bylo dzisiaj

zajecia dzisiaj do 20 takze trening wleci szybki i dosc pozno