Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

Dodaj ja do diety , a cos w proszku ;) znasz jakic ciekawy specifyk ?

http://sklep.strefamocy.pl/pl/preparaty-odchudzajace/389-olimp-.html# 

Dietka

02.10.2013 DT Pull
Wiosło sztangą 4x8
25/35/45/55
Wiosło hantlą 4x10
15/15/15/15
Wyciąg 4x10
35/35/35/35
MC 4x8
20/30/40/50
Szrugsy hantlą+ szrygsy Sztangą 3x12
12/12/12+30/30/30
Bicek łamaną 4x10
12/12/12/12
Młotki 4x10
10/10/10/10
Uginanie o kolano 3x8
10/10/10
Brzuch
3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtórzeń
Aero 25 minut roweryk stacjonarny
ODCZUCIA- Fajny trening , ale powoli mocy brakuje , nastepny tydzien chyba będzie bez progresji , a po treningu aero tez opornie , cały trening 50+25 aero , takze kolejny dzien zaliczony Pozdrawiam , jutro natomiast wolne , takze sobie odpoczne

buli te25/35/45/55 to ciezar? czy powtorzenia? wyjasnisz/.

Ciężar

Wiosło sztangą 4x8
25/35/45/55

Każdym ciężarem po 8 powtórzeń? Nie lepiej jechać spadkowo?
Np. 25 - 15 pow.
35 - 12 pow.
45 - 10 pow.
55 - 8 pow.

Lub jakoś podobnie? Bo zapewne 25kg mało co czujesz przy 8 powtórzeniach. :)

4x8 to jest taka mini rampa , a przy rampie zawsze jest tyle samo powtorzen a wiekszy ciezar ;) , te 25 to fakt słabo czuje , ale wykonując 22 serie na plecy to dla mnie i tak dośc sporo ;) mało ale co poradzic :) ogolnie robie serie co minute , szybki i bardzo intensywny trening , gdybym w bojach dał 2 minuty a w innych 1,5 to nie wiem czy w dwoch godzinach bym sie zmiescił razem z aero

Ogolnie , musze cos innego wymyslec z tymi treningami moze jakisc FBW , bo tak to za długa przerwa jest , np jezeli dzisiaj zrobiłem plecy to nastepny trening pleców wypada za tydzien w czwartek , tazke troche lipa, dlatego jakosc za tydzien dwa tygodnie zmienie plan , Moze ktoś cos polecia , jak to wszystko upchnąc ? moze jakis trening ciekawy ?


Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-02 14:18:46

z kad Ty wziałes taki trening wkleisz swoj trening? pokkazesz?