...
Napisał(a)
Dodaj ja do diety , a cos w proszku ;) znasz jakic ciekawy specifyk ?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
02.10.2013 DT Pull
Wiosło sztangą 4x8
25/35/45/55
Wiosło hantlą 4x10
15/15/15/15
Wyciąg 4x10
35/35/35/35
MC 4x8
20/30/40/50
Szrugsy hantlą+ szrygsy Sztangą 3x12
12/12/12+30/30/30
Bicek łamaną 4x10
12/12/12/12
Młotki 4x10
10/10/10/10
Uginanie o kolano 3x8
10/10/10
Brzuch
3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtórzeń
Aero 25 minut roweryk stacjonarny
ODCZUCIA- Fajny trening , ale powoli mocy brakuje , nastepny tydzien chyba będzie bez progresji , a po treningu aero tez opornie , cały trening 50+25 aero , takze kolejny dzien zaliczony Pozdrawiam , jutro natomiast wolne , takze sobie odpoczne
Wiosło sztangą 4x8
25/35/45/55
Wiosło hantlą 4x10
15/15/15/15
Wyciąg 4x10
35/35/35/35
MC 4x8
20/30/40/50
Szrugsy hantlą+ szrygsy Sztangą 3x12
12/12/12+30/30/30
Bicek łamaną 4x10
12/12/12/12
Młotki 4x10
10/10/10/10
Uginanie o kolano 3x8
10/10/10
Brzuch
3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtórzeń
Aero 25 minut roweryk stacjonarny
ODCZUCIA- Fajny trening , ale powoli mocy brakuje , nastepny tydzien chyba będzie bez progresji , a po treningu aero tez opornie , cały trening 50+25 aero , takze kolejny dzien zaliczony Pozdrawiam , jutro natomiast wolne , takze sobie odpoczne
...
Napisał(a)
buli te25/35/45/55 to ciezar? czy powtorzenia? wyjasnisz/.
inny niż wszyscy.
...
Napisał(a)
Wiosło sztangą 4x8
25/35/45/55
Każdym ciężarem po 8 powtórzeń? Nie lepiej jechać spadkowo?
Np. 25 - 15 pow.
35 - 12 pow.
45 - 10 pow.
55 - 8 pow.
Lub jakoś podobnie? Bo zapewne 25kg mało co czujesz przy 8 powtórzeniach. :)
25/35/45/55
Każdym ciężarem po 8 powtórzeń? Nie lepiej jechać spadkowo?
Np. 25 - 15 pow.
35 - 12 pow.
45 - 10 pow.
55 - 8 pow.
Lub jakoś podobnie? Bo zapewne 25kg mało co czujesz przy 8 powtórzeniach. :)
...
Napisał(a)
4x8 to jest taka mini rampa , a przy rampie zawsze jest tyle samo powtorzen a wiekszy ciezar ;) , te 25 to fakt słabo czuje , ale wykonując 22 serie na plecy to dla mnie i tak dośc sporo ;) mało ale co poradzic :) ogolnie robie serie co minute , szybki i bardzo intensywny trening , gdybym w bojach dał 2 minuty a w innych 1,5 to nie wiem czy w dwoch godzinach bym sie zmiescił razem z aero
...
Napisał(a)
Ogolnie , musze cos innego wymyslec z tymi treningami moze jakisc FBW , bo tak to za długa przerwa jest , np jezeli dzisiaj zrobiłem plecy to nastepny trening pleców wypada za tydzien w czwartek , tazke troche lipa, dlatego jakosc za tydzien dwa tygodnie zmienie plan , Moze ktoś cos polecia , jak to wszystko upchnąc ? moze jakis trening ciekawy ?
Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-02 14:18:46
Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-02 14:18:46
...
Napisał(a)
z kad Ty wziałes taki trening wkleisz swoj trening? pokkazesz?
inny niż wszyscy.
Poprzedni temat
Kettlebell
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
HESTreZ impreza pod patronatem SFD ( film z...)
Polecane artykuły