Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

U mnie na śniadanko omlecik z szynką, boczkiem i warzywkami :)

5 wafli ryzowych, salata lodowa, kurczak ryz + buraki domowej roboty.

schab , grahamka , chleb śliwkowy , sałatka

owsiane, mleko3.2, słodzik, kakao i banan

schab 3 plastry , 2 torby ryżu , warzywka

Bartek1999

schab 3 plastry , 2 torby ryżu , warzywka

takie porcje po treningu rozumiem.

U Mnie wpada pierwszy, a zarazem ostatni, a zarazem potreningowy posiłek ^^ kleik z 200 gram ryżu i mleka z wanilią, 600 gram kurczaka + 100 gram kaszy gryczanej + warzywa, sernik z mikrofali (350 gram twarogu + 8 jaj + 50 gram masła orzechowego + dżem jabłkowy + polewa kakaowa).

Od października dojdą treningi boksu więc porcje będą jeszcze większe ^^
Obecnie owsianka z orzechami i miodem

No to Panie i Panowie CZIT day. Dzisiaj DNT, jedyną aktywnością był dość żwawy marsz przez 2h i 45min + jakieś krótkie spacery w czasie pracy. A "CZIT" polegał w skrócie na:
ok. 10x pączkach + 3x drożdżówki z serem / jabłkiem + croissant + 8x kanapek na mieście z prawdziwych bagietek z kurczakami, warzywami, jajkami, majonezem, śliwkowymi sosami, chutneyami etc + 2x zapiekanki z pieczarkami + goferek z bitą śmietaną i malinami + krucha babeczka z owocami + ciastko sezonowe z malinami i budyniem + kawałek szarlotki + 3x gałki lodów od Grycana ( jogurtowe, bakaliowe i sorbet wiśniowy ) -> to wszystko oczywiście przez cały dzień, nie że na raz. Od jutra czystość w misce, bo nadkwasoty dostałem od tego wszystkiego

flądra ze szpinakiem

200g chudego twarogu + 25nisko słodzonego dżemu popijając pepsi light lemon :P.