Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Jutro wolne , ale w sobote planuje cos takiego
5 rund na czas
wioślarz 500m
10 burpess
30 brzuszków

O ktorej cwiczysz ? Przed treningiem dajesz warzywa ?


Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-19 20:09:18

Ćwiczę po 16, do posiłku o 14:15 dodaję warzywa. :) Tzn. przy każdym posiłku warzywa dodaję. :p

Tak się dzisiaj będzie prezentować (mniej więcej) moja dieta.
Co do treningu to jeszcze nie wiem. Potem napiszę co będę robił. :)

Zrobiłem ten trening:
2 Runy:
20x Thruster
20x Sumo DHP
20x Push Press
20x Dips na poręczach
20x Front Squat

Nie robiłem na początku każdej minuty 4 burpees, bo nie dawałem rady dlatego co jakiś czas robiłem te 4 burpees. :)

Potem dobiłem się tym:
Przez 10minut
5x Pull-ups
10x Push ups
15x Squat

Tak się dziś będzie prezentować moja dieta. :) (mniej więcej)

A więc dzisiaj przewiduję głównie zabawę własnym ciałem (dziwnie to brzmi :P), będzie to wyglądało tak:

5 rund:
10 burpees
20 box/bench jumps
30 pushups
40 squats
50 lunges

Zobaczymy, czy trening będzie wyczerpujący. :)

Zrobiłem ten trening i przyznam, że myślałem, ze będzie łatwiejszy. Zajęło mi to 34:09 i nogi mnie piekły strasznie a w szczególności śródstopie. :P

jutro Cię skopiuje i przyznam szczerze ile mi to zajmie :P

Ok, zapewne lepszy czas osiągniesz. Przyzna, że zanim zacząłem ćwiczyć crossfit to ćwiczyłem FBW, w którym opuszczałem nogi. :P

Ty chyba nie pamiętasz tego co pisałem w swoim niby dzienniku hehe przerwa 6 tyg a wcześniej kalectwo. Także jak jakimś cudem dam rade zrobić 5 rund to zamknę to w 45 minucie :P