...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
17.09.2013 DT CROSSFIT
20 minut jak najwięcej obwodów
10x Push Press ( 30kg )
9x Push ups
8x Swings ( 16kg)
7x Sit-ups
5x Burpees
ODCZUCIA- Trening jak dla mnie bardzo cięzki , po 8 minutach bolały delikatnie nadgarstki ale tempo cały czas trzymałem , od 12 minuty brak juz bylo mocy wiec zmniejszyłem zakres do 7 w push press i push ups a reszcze starałem sie robic tyle ile było w planach na koncu juz natomiast ostatnie dwa obwody robyłem po 5 powtorzen , mysle ze na początek to bardzo dobry wynik , za tydzien postaram sie powtorzyc trening i zobaczymy efekty :) a i jeszcze robiąc swings w połowie wogole go nie czułęm chyba jednak mały był tu cięzar , oczywiewiscie było wypychanie biodrami a nie barkami :) jedynie co bardzo mocno spopowane to łapy mam i jeszcze siedze i sie poce , pozdrawiam
20 minut jak najwięcej obwodów
10x Push Press ( 30kg )
9x Push ups
8x Swings ( 16kg)
7x Sit-ups
5x Burpees
ODCZUCIA- Trening jak dla mnie bardzo cięzki , po 8 minutach bolały delikatnie nadgarstki ale tempo cały czas trzymałem , od 12 minuty brak juz bylo mocy wiec zmniejszyłem zakres do 7 w push press i push ups a reszcze starałem sie robic tyle ile było w planach na koncu juz natomiast ostatnie dwa obwody robyłem po 5 powtorzen , mysle ze na początek to bardzo dobry wynik , za tydzien postaram sie powtorzyc trening i zobaczymy efekty :) a i jeszcze robiąc swings w połowie wogole go nie czułęm chyba jednak mały był tu cięzar , oczywiewiscie było wypychanie biodrami a nie barkami :) jedynie co bardzo mocno spopowane to łapy mam i jeszcze siedze i sie poce , pozdrawiam
...
Napisał(a)
Niezły wynik! :) Wiedziałem, że trening nieźle Cię zmęczy. :)
...
Napisał(a)
kernelus- oj tak, zniczszył mnie , bardzo dobry trening był , brak tchu juz było pod koniec dosłownie , za tydzien mysle ze zrobie własnie podobny albo taki sam
...
Napisał(a)
kernelusNiezły wynik! :) Wiedziałem, że trening nieźle Cię zmęczy. :)
Ale jaki wynik? ile obwodów zrobiłeś? Fajnie jakbyście pisali takie rzeczy to można później porównać:) W sensie ja czy nie za mocno odstaje:P
...
Napisał(a)
Cięzko jest przy takim typie treningu liczyc swoje obwody , przynajmniej na początku :P w połowie treningu ledwo co oddycham a pod koniec to juz całkowicie padam na pysk , mysle tylko kiedy te 20 minut sie zakonczy i czy dam rade a nie ile zrobiłem obwodow.
Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-17 18:24:24
Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-17 18:24:24
...
Napisał(a)
Środa 11.09.2013 DT
Rozgrzewka 8 minut
Bieganie 30minut
Rozciąganie 5 minut
ODCZUCIA- Bardzo fajnie sie biegało bez zadnego bolu, kolejny trening zaliczony , a w następnym tygodniu dodaje 5 intarwałow 15/45 to tak na początek :) , niestety nie mam mozliwosci sprawdzenia swojego tempa ani ilosc kilometrów zrobionych.Jutro natomiast siłownie , niedaleko mnie otworzyli nową wiec chyba sie przejade , trening będzie intuicyjny ale po treningu aeroby tym razem 20 minutek. Pozdrawiam i życzę miłego dnia
Rozgrzewka 8 minut
Bieganie 30minut
Rozciąganie 5 minut
ODCZUCIA- Bardzo fajnie sie biegało bez zadnego bolu, kolejny trening zaliczony , a w następnym tygodniu dodaje 5 intarwałow 15/45 to tak na początek :) , niestety nie mam mozliwosci sprawdzenia swojego tempa ani ilosc kilometrów zrobionych.Jutro natomiast siłownie , niedaleko mnie otworzyli nową wiec chyba sie przejade , trening będzie intuicyjny ale po treningu aeroby tym razem 20 minutek. Pozdrawiam i życzę miłego dnia
...
Napisał(a)
Jakimś sposobem odmierz odległość uwierz mi że to pomaga w pozniejszej progresji. Nie ma nic smaczniejszego jak przebycie tych samych km po jakimś czasie szybszym tempem i mniejszym zmęczeniem. Osobiście rok temu zakupiłem sobie taki chinski pulsometr wart może z 80zł. Służy do dziś i hrMax jakiś tam wskazuje ale ten sprzet ma tyle zwolenników co przeciwników :)
...
Napisał(a)
geru1991Jakimś sposobem odmierz odległość uwierz mi że to pomaga w pozniejszej progresji. Nie ma nic smaczniejszego jak przebycie tych samych km po jakimś czasie szybszym tempem i mniejszym zmęczeniem. Osobiście rok temu zakupiłem sobie taki chinski pulsometr wart może z 80zł. Służy do dziś i hrMax jakiś tam wskazuje ale ten sprzet ma tyle zwolenników co przeciwników :)
Mniej wiecej wiem ile przebyłem drogi , bo biegam ciągle w tą samą strone , ogolnie to nie bede tego mierzył czy poprawiłem czas w bieganiu bo jeden dzien bede przeznaczał na 30 minut biegu w tym interwały , a drugi bieg będzie co trening o 2 minuty dłuższy , aż dojde do godziny więc wtedy mogę zacząc sprawdzac :) pulsometr musze sobie kupić jakis dobry
Poprzedni temat
Kettlebell
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
HESTreZ impreza pod patronatem SFD ( film z...)
Polecane artykuły