18->20 lat 63-> 78kg

Staż treningowy 3 lata w tym 2 na serio

z moją michą jest tak że staram się jeść swoje posiłki(w miare "czyste" jedzenie) ale jak mam ochotę na kebab czy cokolwiek innego bynajmniej sobie nie odmawiam :) na to będzie czas na redukcji, a im więcej kalorii tym lepiej :P bycie ekto to błogosławieństwo moim zdaniem, jeszcze jedną fotkę wrzuce najszerszy przodem bo na wcześniejszym kijowo widać. Trenowałem ogólnie 4 x w tyg, natomiast od pon spróbuje 5x w tyg, bd robił 2 x w tyg nogi dzieląc je na 4 i 2, bo nie miałem kiedy siłowo martwego robić, więc taka mała zmiana :)



Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-09-08 21:12:01

.

fajnie,robiłeś suchą mase czy masz za sobą jakąś redukcje?

Przeczytaj regulamin działu najpierw.

jeżeli chodzi o e-mail, to loguje się z fejsa tutaj i z automatu dostałem email w nazwie, jak można to zmienić?

@zirtz nie robiłem suchej masy, w trakcie masówki bf na maszynie pokazał 21,5% ;O, a po 6 tyg redukcji było już 10% 8kg zredukowanej masy, z 83-> 75 kg obecnie waga trzyma się koło 78kg i znowu robię masę tylko postaram się tak nie zalać jak wcześniej :p

Ostatnie zdjęcie super.

w przyszłym roku mam zamiar wziąć udział w debiutach, kat 75kg. Mam pytanie bo trenuje sam i nie mam nikogo kto by mi mógł pomóc, jak myślicie jakie partie należało by poprawić. W moim mniemaniu najgorzej wypada klatka i barki

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-09-07 17:59:30

Barki faktycznie duuuużo odstają :)

Ładnie, do takiej sylwetki właśnie dążę, powiedz trzymasz michę czy jesz co popadnie ? Ile razy w tyg. chodzisz na siłkę ? Sog :D

To ja wyglądam jak Ty na 1. zdj :D (może poza kratą na brzuchu) za 2 lata sam bym chciał tak wyglądać