zirtz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

6144

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest (cukrzyca)

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 18.05.2018 (14:09)

Data rejestracji 25.02.2012 (13:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Podbijanie kcal keto siemanko! mam pewien problem i mam nadzieje że mi pomożecie,jem około 600g miecha dziennie + mase orzechow/oleje lniane/kokosowe/masło orzechowe i wychodzi mi 3200kcal na diecie keto,czym moge podbic kcal zeby dobic do 3500? miesa nie chce wciskac	4	2015-11-30 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót,masa,zalanie siemka! ogólne info:wzrost 173,waga 66,staz:rok temu jakis rok cwiczen. nie ćwiczyłem na siłowni bardzo długo gdyż byłem w szpitalu,wszystko co wcześniej uzyskałem spadło i byłem kościotrupem. od jakichś 2 miesięcy znowu zacząłem ćwiczyć i mam	8	2014-11-21 09:07
Po siłowni, o siłowni	Przedtreningowka-składnik siemka ! który składnik z przedtreningowek jest odpowiedzialny za pobudzenie,energie? napewno kofeina ale po wypiciu kawy nie czuje sie jak po np shocie z napalm	11	2014-11-23 10:13
Po siłowni, o siłowni	napoj z cukrami na trening siema ! znacie moze jakies sposoby na przyzadzenie samemu napoju w podobie np do powerade? chodzi o to ze mam cukrzyce i podczas treningu musze dostarczac weglowodany najlepiej w postaci cukrow z napoju a przeciez na kazdy trening nie bede kupowal	9	2014-06-24 18:14
Po siłowni, o siłowni	Na redukcji waga idzie brzuch stoi siema ! od marca jestem na redukcji,na siłowni ćwiczę 3x w tyg+30min biegania po treningu siłowym i 60min jazdy rowerem lub basenu w dni nietreningowe.btw: 185g,64g,223g kcal:2200. na początku redukcji ważyłem 75kg i miałem w pasie 90cm.aktualnie	15	2014-06-09 20:08
Po siłowni, o siłowni	Mandat siema wiem ze to zly dzial ale niema na tym forum chyba czegos takiego jak hydepark a nie wiem gdzie i kogo zapytac.dostalem mandat250zl i w przelewie wszystko wypelnilem dobrze ale nie napisalem adresu -.- czy adres jest koniecznie potrzebny? czy	1	2014-03-05 12:05
Piłka Nożna	Wyjazd siema,chce pojechac na swoj pierwszy wyjazd z kibolami ale mam cukrzyce i bede mial przy sobie insuline,myslicie ze wpuszcza mnie na stadion?	0	2014-02-11 18:02
Po siłowni, o siłowni	Mam Spray co namalowac? siema macie lub znacie moze jakies grafiki latwe do narysowania na silowni? szukam w necie i nie moge nic znalezc,raz u kogos z forum widzialem fajnie narysowanych kulturystow na silce same kontury takie	13	2013-07-31 12:43
Trening dla początkujących	Trening na mase,pare pytan witam ogolnie cwicze rok ale bez zadnych dobrych efektow teraz od 3 miesiecy cwicze z dobra dieta i efekty widac,moj pierwszy plan to byl push and pull i bylo widac efekty i bylem zadowolony potem przeszedlem na split i zero efektow oprocz tluszczu	2	2013-07-24 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 18 lat 69kg witam ćwicze mniejwiecej rok ale postanowilem sie wziasc za siebie mocno i ulozylem diete trening i zaczalem sie mierzyc,cwicze 3 miesiace tak wygladaly moje pomiary: 5 kwiecien: waga:64 klatka-89 biceps-33 5	9	2013-07-14 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pilnie potrzebuje pomocy :) siema ! musze wcisnac w jednym posilku 170g ww macie jakies pomysly co to moze byc? np jak zjem 100g ryzy plus 150g kury i warzywa to jest tylko 80g ww czym tutaj dojesc ?lub moze znacie jakis konkretny posilek co ma w choy wegli ? nie mowcie zebym	6	2013-07-02 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase,cukrzyca 18 lat witam pokazuje wam moja diete na mase do oceny,mam 18 lat i cukrzyce mialem spora przerwe a kiedys cwiczylem rok, mam 168cm i waze 62 kg daje wam link do mojej diety nie umiem tu wstawic zdjecia ciagle zbyt duzy rozmiar pliku :/	1	2013-03-15 15:04
Po siłowni, o siłowni	Pytanie do cukrzykow siema jestem chory na cukrzyce insulinozalezna,jestem na penach i jezeli np biore na kolacje potreningowa o godz 18.00 15j i jem 120 ww to czy bym mogl brac 15j dwa razy czyli 30j i 120 ww zjadac w posilku a drugie 120 ww w gainerze ? chcialbym	6	2012-10-02 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ulepszenia waga:64kg wzrost:168 staz na silowni: 1 rok suple:bialko wpc 80,kreatyna mega caps mono olimp dieta:non stop jest przestrzegana (cukrzyca) witam zaczalem cwiczyc rok temu ale nie moglem przytyc,wazylem 55kg po paru miesiacach zwiekszylem w	7	2012-06-29 11:01
Po siłowni, o siłowni	Ewenement,pomocy witam ! jestem nowym uzytkownikiem tego forum lecz przegladam je juz sporo czau otóż zalozylem konto bo juz nie wiem co robic i zglaszam sie o pomoc do was (nie wiem czy to dobry dzial) cwicze juz prawie rok mam cukrzyce wiec bardzo dokladna diete	9	2012-02-25 14:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-12-16 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-12-16 08:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-12-15 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	Podbijanie kcal keto	2015-12-01 07:47
Odżywianie i Odchudzanie	Carb cycling - zalewanie na masie	2015-01-19 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	Carb cycling - zalewanie na masie	2015-01-18 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót,masa,zalanie	2015-01-18 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót,masa,zalanie	2015-01-18 08:08
Po siłowni, o siłowni	Przedtreningowka-składnik	2014-11-23 16:33
Po siłowni, o siłowni	Przedtreningowka-składnik	2014-11-23 16:21
Po siłowni, o siłowni	Przedtreningowka-składnik	2014-11-23 15:35
Po siłowni, o siłowni	Przedtreningowka-składnik	2014-11-23 15:35
Po siłowni, o siłowni	Przedtreningowka-składnik	2014-11-23 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót,masa,zalanie	2014-11-21 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót,masa,zalanie	2014-11-21 09:58
Po siłowni, o siłowni	Jak oceniacie 17 lat :D nie skończone :D	2014-06-25 19:16
Po siłowni, o siłowni	napoj z cukrami na trening	2014-06-25 14:29
Po siłowni, o siłowni	napoj z cukrami na trening	2014-06-25 10:26
Po siłowni, o siłowni	napoj z cukrami na trening	2014-06-24 20:08
Po siłowni, o siłowni	Na redukcji waga idzie brzuch stoi	2014-06-15 20:26
Po siłowni, o siłowni	Na redukcji waga idzie brzuch stoi	2014-06-15 19:55
Galeria Zdjęć	bokser 17 lat	2014-06-10 15:15
Galeria Zdjęć	bokser 17 lat	2014-06-10 12:58
Po siłowni, o siłowni	Na redukcji waga idzie brzuch stoi	2014-06-10 12:34
Po siłowni, o siłowni	Na redukcji waga idzie brzuch stoi	2014-06-10 08:15
Galeria Zdjęć	1 rok i 4 miesiące. Do oceny.	2014-03-24 08:55
Galeria Zdjęć	1 rok i 4 miesiące. Do oceny.	2014-03-23 20:17
Galeria Zdjęć	Street Workout Reaktywacja (foto 1,7,18,19)	2014-03-08 19:08
Galeria Zdjęć	Street Workout Reaktywacja (foto 1,7,18,19)	2014-03-07 17:52
Po siłowni, o siłowni	co kupić na dobry start ?	2014-03-06 08:07