Na redukcji waga idzie brzuch stoi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6144

Siema ! od marca jestem na redukcji,na siłowni ćwiczę 3x w tyg+30min biegania po treningu siłowym i 60min jazdy rowerem lub basenu w dni nietreningowe.BTW: 185g,64g,223g kcal:2200.

Na początku redukcji ważyłem 75kg i miałem w pasie 90cm.Aktualnie ważę 69kg i w pasie mam 88cm -.- waga idzie w dół więc kcal raczej nie odejmować? dodać aero? pomocy? Ps co myślicie o spalaczu thermo speed hardcore?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

troche duzo tych kalorii... wg obliczen powinienes zjadac z 1700

waga ci spadla dosc znaczaco a pas zostal... wiec cos nie tak chyba masz z dietą, wrzuc calą to wtedy pomyslimy

moze tez masz cos nie tak z hormonami ? robiles badania ?

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-06-09 21:43:51

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

30 min i potem jeszcze 60 rowerka, widocznie kiepsko trenujesz jak masz siłu na siłownie bieganie i rower

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

napisal ze '60min jazdy rowerem lub basenu w dni nietreningowe' wiec co w tym dziwnego ? tez plywam w DNT , gram w pilke, jezdze na rowerze, sparuje sie , a na silce cwicze dosc mocno

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

nie doczytałem, myślałem że jazda rowerem po bieganiu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

ee az takich kozakow to chyba nie ma

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

zirtz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6144

NIechce robic tych zrzutow zdjec bo mnie to wnerwia wiec poprostu spisze:

sniadanie: ser twarogowy poltlusty

2 sniadanie: bulka razowa z szynka z indyka

obiad: ryż 100g,kura 150g

obiad 2: ser twarogowy poltlusty

kolacja: 100g ryz 150g kura

2 kolacja: 2 jajka i kromka chleba

I jednak zjadam 2k kcal bo odrzucilem oliwe z oliwek którą piłem na początku redukcji a kieliszek to 200kcal,wiem ze najlepiej w kazdym posilku dostarczyc przynajmniej 30g bialka ale juz nie wiem co wrzucic na te marne 2 sniadanie gdzie jest bulka z szynka

Zmieniony przez - zirtz w dniu 2014-06-10 08:19:03

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

ser twargowy to moze być 200g jak i 100 lub 50 zrzut mile widziany https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

zirtz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6144

wiedzialem ze o to ktos sie doyebie,200g.Gdyby byl mniej niz 200g nie wychodziloby 30g bialka a wczesniej pisalem ze nie dostarczam odpowiedniej ilosci bialka jedynie w drugim sniadaniu gdzie jest kanapka z szynka.Ale to tak sobie pisze bez spiny.Więc co mi doradzicie panowie? i jakiś może spalacz na pierwszy raz? ten z olimpu thermo speed ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

spalacz nic nie da, w diecie brakuje np tłuszczy jest nie kompletna, bez skrina się nie dowiesz czego za dużo a czego za mało,
Taki już jestem że się doyebuje.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...