Budowanie masy mięśniowej czy redukcja?

Witam serdecznie wszystkich. W wakacje odpuściłem sobie dietę i skutki widać. Nie wiem co dalej robić masa czy redukcja? Bo tłuszczu trochę jest nie będę ukrywał. Doradzicie mi, z góry dziękuje :)
waga: 70kg
Wzrost: 177cm

http://www.tinypic.pl/3dyguoy1p72b 

nie no, nikt się z Ciebie nie śmieje tylko z tej redukcji ;D Jedzonko, jedzonko, jeszcze raz jedzonko ;)

Redukcja to niedorzeczny pomysł.
Zdecydowanie zacznij nabierać masy.

Jasne, a nie uważasz, że zbyt dużo tkanki tłuszczowej? Chciałbym jeszcze biegać 3x w tygodniu przygotowując się do testów sprawnościowych do straży. Mogę to spokojnie robić, jeśli tak to jak najlepiej ? :)

jakie wymagania w straży w bieganiu ?

1000m w granicy gdzieś 3:20,

Bierz się za masę, bo tłuszczu zbyt wiele nie masz, a inna rzecz, że mięśni to już całkiem mało.

Zbudujesz trochę mięśni i proporcje sylwetki zmienią się i mimo, że ilość tkanki tłuszczowe wzrośnie to estetyka sylwetki powinna się poprawić. Jednak w celu osiągnięcia dobrze wyglądającej sylwetki trzeba czasu i cierpliwości. Budowanie masy mięśniowej nie oznacza, że nie możesz dodać do tego treningów wytrzymałościowych.

Ale foty daj też normalne a nie takie jak dałeś ile masz w pasie?

Jasne, lepszej jakości fotki dodam jutro. Czyli lecieć z dietą i pracować ciężko na siłowni ? :)

pewnie. Póki co przy takiej samej masie możesz podawać mi ciężary :D:D Joke .) porpaw diete :)

chłop jak dąb:D