Fuuun
hahahah 
nieśmiały jestem
nieśmiały jestem Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Fuuunpon-
wt-
sr- klata siłowo, barki siłowo
czw- plecy
pt-
sob- biceps i triceps w ss, klata lekko 9s
ndz- nogi, barki lekko
pon,wt,pt przeważnie mata ew. jeden dzien wolny np. pt
tren moge robić 4x week w tych dniach co teraz. Barki i klatka priorytet dlatego dałem 2x week raz cieżko raz bardzo lekko
e: miło że ktoś śledzi, a myślałem że jestem tutaj sam
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:07:36
Myśle.......
Choć jeden brzydal mi to skutecznie uniemożliwia
klatka/barki
grzbiet góra + ręce w super seriach
x
klatka/barki
nogi + dół grzbietu(jakiś mc i sprawa załatwiona)
Tylko pytanie: Po co dzielić na trening lekki/ciężki?
Priorytet to priorytet.Objętość czy intensywność muszą wzrosnąć.
Te twoje "lekkie" dni mogą być a może ich również nie być
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Łap za bardzo nie katuj.Triceps i tak ostro pracuje przy wszelkich wyciskaniach,więc 2 ćwiczenia załatwią sprawę.Jakby nie patrzeć,można to zrobić szybciutko po grzbiecie.2 superserie i po problemie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
antek098!
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
125319
dzielenie włosa na czworo, ważysz te 80kg, mięsni nie ma za dużo, rób porządnie raz w tygodniu, dopnij michę. Priorytety Ci niepotrzebne
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
W sumie bardzo fajnie to rozpisane ;) Tylko pytanie, dzień nóg wiąże się z siadami (czesto robie przednie i tylne siady na jednym treningu). MC dać na początku treningu, czy raczej na koniec, trochę mniejszym ciężarem ? Imo ta druga opcja chyba lepsza
Antek, wierze bo wyglądam jak góvvno racja, tylko mam mega wąskie obojczyki/barki, w koszulce jestem fchoy wąski, chcę podjechać szczególnie bok barków który i tak już znacznie poprawiłem w stosunku do tego co było na początku, żeby jakoś to wyglądało. Klatka tak samo, zawsze miałem małe cycuszki jako dzieciak 13/14lat, i gdybym nie zaczął ćwiczyć to było by dalej tak samo ;/
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:21:38
Antek, wierze bo wyglądam jak góvvno racja, tylko mam mega wąskie obojczyki/barki, w koszulce jestem fchoy wąski, chcę podjechać szczególnie bok barków który i tak już znacznie poprawiłem w stosunku do tego co było na początku, żeby jakoś to wyglądało. Klatka tak samo, zawsze miałem małe cycuszki jako dzieciak 13/14lat, i gdybym nie zaczął ćwiczyć to było by dalej tak samo ;/
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:21:38
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Obie formy siadów robisz w wersji siłowej?
Wtedy to nie wypali.
siady tylny albo lepiej przedni jako napędzacz masy globalnie
martwy ciąg-jako napędzacz masy globalnie
siad tylny targetowy-małyc ciężar,zmodyfikowany rozstaw stóp,podkładki...itd.Tutaj 50kg nierzadko wystarcza
Antek-niech testuje i zbiera doświadczenie Nie ma nic do stracenia.
Wtedy to nie wypali.
siady tylny albo lepiej przedni jako napędzacz masy globalnie
martwy ciąg-jako napędzacz masy globalnie
siad tylny targetowy-małyc ciężar,zmodyfikowany rozstaw stóp,podkładki...itd.Tutaj 50kg nierzadko wystarcza
Antek-niech testuje i zbiera doświadczenie
Nie ma nic do stracenia.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
nie,siady robię przeważnie tak że tylne robie na repsach 3-6 około 4/5serii, i potem przednie na repsach 12-18, serii od 3 do 5 w zależności od dnia ciężarem max 60-70kg. Fajnie to na mnie działa, i jest ogień
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:26:13
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:26:49
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:26:13
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:26:49
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Daj między obie formy siadów MC,będzie sympatycznie wchodziło
PS.Jeżeli po 4-6 tygodniach trenowania w ten sposób,nie zauważysz znacznej poprawy barków/klatki,znaczy że technika leży/straciłeś czas i trzeba wrócić do podstaw.
PS.Jeżeli po 4-6 tygodniach trenowania w ten sposób,nie zauważysz znacznej poprawy barków/klatki,znaczy że technika leży/straciłeś czas i trzeba wrócić do podstaw.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
okej, dzięki ! wideo z treningów będą w postaci vlogów mam nadzieje jak najczęściej wiec na technikę bd mogli ew. zerknąć ;)
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
125319
a ja twierdzę, żebyś nie kombinował i zaprzyjaźnił się z progresem siłowym dla każdego ćwiczenia, poznawał technikę kilku ćwiczeń na perfect niż miliona z milion podziałów po łebkach
Poprzedni temat
Bieg na 1000 metrów i 50 metrów
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
-
Następny temat
Proszę o pomoc - ćwiczenia grzbietu - problem ze skórą
