TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

Przez najbliższe dni będę Was nękał i prosił o głosy (lajki) w konkursie. Proszę polubić moje zdjęcie, klikając tradycyjne "lubię to" przy moim zdjęciu na stronie:

http://www.sylwesterszymczuk.com/konkurs-sesja-zdjeciowa/kamil-akielaszek/

Na razie jestem na prowadzeniu, ale konkurencja nie śpi i depcze po piętach pomóżcie swoimi głosami.

Pokażmy, że nasze forum ma siłę przebicia !!! :D

Dzięki serdeczne

Wpisy za wczoraj i dzisiaj wrzuce chyba jutro. Padł mi HDD w lapku. Teraz zrzucam dane i jutro ogarnę na lapku zony.

2013-08-30 piątek - DNT
Cykl - 8 / dzień - 38
Waga - 84,2kg
Waga tłuszczu - 8,7kg

znów miałem w nocy płytkawy sen, pobolewa mnie delikatnie gardło, nie wiem czy jakieś lekkie przeziębienie mnie nie trzyma
nogi dalej napierniczają strasznie mocno - mogę śmiało powiedzieć że środowy trening nóg był jednym z najcięższych w ostatnich miesiącach mojej redukcji, w sumie to nie wiem czy nie przegiąłem tym treningiem bo w sobotę chcę zrobić podsumowania

PARAMETRY
i następny rekord z wagą, ostatnie kilka dni to ciągły spadek wagi co dość mocno cieszy, bo kosztuje mnie to coraz więcej wysiłku i wyrzeczeń
tłuszcz utrzymuje się na poziomie poniżej 9kg - tutaj jest bardzo dobrze
wisceralny utrzymał poziom 3kg, gdzie do tej pory były tylko jednodniowe piki na ten poziom

moja redukcja w tym ostatnim tygodniu bardzo mocno ruszyła - dobry finisz

DIETA / SUPLE

szczegółowa rozpiska

założenia tak jak dla DNT

B - 208g
T - 65g
W - 153g
Kcal - 2080

spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem
białko Whey C6 - 20g rano w placku
witaminki Vitamin A-Z - rano
BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami
białko Micelar Casein - 20g na noc

słabo dziś
złapało mnie tak mocne ssanie że nie mogłem wytrzymać, dodatkowo poszły jakieś drożdzówki, które i tak zbytnio nie pomogły z tym ssaniem
dobrze że to już przedostatni dzień mojej redukcji

TRENING
godz: 6:00 | Bieganie na czczo | czas: 18:58 [minut] | zmęczenie: 8 /10
dystans: 3090m | tempo: 6:08 [minut] | prędkość: 9,78km/h
znowu ciężki bieg, nogi nie chcą nieść mnie już tak jak wcześniej, ale jest to spowodowane strasznie mocnym środowym treningiem nóg


ze względu na bardzo mocne przemęczenie i lekkie przeziębienie wieczorne aeroby odpuściłem całkiem
jutro jeżeli nie puści mnie to też robię sobie dzień luzu z aerobami

zrzucenie tak dużej ilości tłuszczu spowodowało że teraz jest mi non stop zimno, już wskoczyłem w ciuchy wiosenno/jesienne, klima w pracy mi strasznie mocno przeszkadza, ręce mam non stop lodowate

jutro prawdopodobnie spróbuję zrobić małe doładowanie węglami pod potrzeby fotek do testu i podsumowania, więc możliwe że jutro głód nie będzie mi tak mocno doskwierał


skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu [SOFI - dziennik treningowy]

no Snes trzymamy kciuki

nie moge sie doczekac Waszego podsumowania, test swietny - co tu duzo gadac
jest do czego odsylac przyszlych testerów - tak ma to wyglądać!

Będę miał od siebie nagrodę niespodziankę dla jednego z Was - kogo to sie okaze
dodatkowo Pamietajcie,ze na wszsytkich czekają niespodzianki od sponsora wiec prosze sie przylozyc po raz ostatni do po-weekendowego podsumowania ;)

Snes to jutro od 12 mozna ogladac na sfd?
POWODZENIA!

Podsumowania beda na pewno super :)
Ekipa testujaca naprawde mega pracowala caly test i nie widze zeby koncowka miala byc inna :)

Dzieki za trzymanie kciukow :) zaraz nakladam 1 warstwe bronzera, szykuje zarcie na jutro, wciagam 100g masla orzechowego i ide spac )


REMIK - pewnie tak :D

Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-08-30 22:13:02

Na dobranoc

MASLO ORZECHOWe - PLACZe Ze SZCZESCIA

A idź już . 100g mmmmmm

pieknie