Mightiest self

Zdaje mi się, że już chyba na CKD przeszedłeś? Powodzenia

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-08-24 14:12:43

Zdaje Ci się. :) Za dużo białka mam na keto, ww też nieco więcej.

Jesteś w ketozie, a już na 100 % masz wzmożoną produkcję ciał ketonowych.

Możesz walnąć 50 gram ww po treningu i nadal być. To samo z białkiem. Na 2 gramach spokojnie wejdzie na keto, zwłaszcza z taką ilością aero.



Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-24 15:22:51

w DT <50g węgli tylko z warzyw = "ww też nieco więcej"? śmiem napisac j/w, już równo tworzysz ciała ketonowe

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-08-24 16:02:25

Zawsze myślałem, że te ramy są bardziej sztywne, tj. ~30 g ww i b na poziomie 1,2-1,5 g. Aktywności w ogóle nie brałem pod uwagę. Widocznie arty o CKD musiałem czytać dość wybiórczo. :)

Tłuszcz pokrywa 65% Twojego zapotrzebowania, a ww koło 10%. Jak myślisz co jest teraz Twoim głównym substratem energetycznym? Wg mnie te ramy są dośc elastyczne

Ja już nawet nie wnikam w te Twoje teorie dec i sens balansowania na granicy keto

Pandarek

Ja już nawet nie wnikam w te Twoje teorie dec i sens balansowania na granicy keto

Jakie teorie? Zwyczajna niewiedza. To, że przez króciutki okres czasu będę sobie "na granicy keto" ma niewielkie znaczenie, bo i tak robię stopniowe wyprowadzenie z redukcji i długo nań nie posiedzę.

25.08.2013 - Pomiary

Waga: 77,3 kg->76,7 kg
Barki:122 cm
Klatka:106 cm
Biceps prawy: 36 cm
Biceps lewy: 35 cm
Przedramię prawe: 31 cm
Przedramię lewe: 31 cm
Pas: 80 cm->79 cm
Tyłek: 100 cm->99 cm
Udo prawe: 63,5 cm
Udo lewe: 64 cm->63,5 cm
Łydka prawa: 41,5 cm
Łydka lewa: 41,5 cm


Waga balansuje na granicy 77 kg(+/- 0,3 kg), ale coś tam chyba jeszcze leci. Cardio ścinam do 30 minut na sesję i dodaję 100 kcal. W najlbiższym czasie zrobię też jakieś większe ładowanie ww.


Interwały planuję na wieczór, albo przesunę je na jutro. Po pierwszych sprintach miałem strasznie obolałe m. półścięgniste, którą to obolałość poprawiłem ostatnim treningiem nóg i w rezultacie do dzisiaj mam mocno "nieświeże" kopyta.

december

w rezultacie do dzisiaj mam mocno "nieświeże" kopyta.

Zmien onuce

Krata sie pokazuje?