[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27

d*****, zloa, kasyna
...a nie, to przeciez baba :)
wieczorem wrzuce jakies fotki szamki

+ chleb/ z rana nalesnik z lopatka i szaszlykami z wczorajszego grilla
pojdzie jeszcze ze 100 makaronu i 250 twarogu na noc :)

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-12 19:54:17

To dzisiaj na bogato było.

Plany startowe wciąż aktualne są?

Masujesz troszkę, czy jednak na razie (pierwszy start) stawiasz na jakość?

Tak czy siak nie zmianiłem zdania i widzę podium na zawodach

no dzis kolorowo

skint, pewnie ze aktualne od jutra zaczynam krecic aero :) kalorycznosci poki co zostawiam na obecnym pulapie

Trzymam kciuki.

Powodzenia !

To na dole w misce to twarog z warzywami czy co to ?? :D

nie mialem gdzie mieszac fety...sam rozumiesz %) potrzeba matka wynalazkow
..twarog z jakimis warzywami (bodaj cebula/ogorek/pomidor)

ostro mnie podlalo woda (ryjek spuchniety), duza pompa na lapach od samego rano wiec czas pilowac na gym, zrobic bic+tric+45 min aero aby sie podsuszyc
thx chlopy

poszlo 20 serii lacznie+30 min aero+6 km z buta, pozniej wrzuce filmik
wode konkretnie pociagnalem bo na liczniku 87 kg, jeszcze tydz temu bylo 80)

jak widac na filmiku, brzuszek konkretnie rozepchany przez poranne 2 posilki przedtreningowe :D

na trica poszly dipsy na filmiku na calym sztosie, jakos po 8-10 powtorzen, 4 serie
3 serie wycisku wasko na schmicie
3 seria linka wyciag z gory

bic
3-4 serie maszyna ala modlitewnik (na filmiku)
3 serie mlotki po 17 na reke
4 serie wyciag z dolu linka





napieklem dzis nalesniorow z 1 kg maki wiec cos wkleje %)

slynne rolo z watrobka :D


a tu propozycja na sniadanie


Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-13 18:35:52

wczoraj byla klatka i 20 min aero (wyjatkowo w pure) + lacznie z 5 km chodzone %)
na opis samego clubu nie warto tracic czasu
poszlo
5 x butterfly na maszynie



5 x skos wycisk maszyna
5 x poziom wycisk maszyna
2 x przenoszenie hantla (tym razem 18kg i do pelnego rozciagniecia) - staw barkowy mnie lekko boli wiec wolalem odpuscic
5 x jakas maszyna na dol klatki %)

cwiczylem ze znajomym, kto byl w sopocie ten wie z kim, wychodzil bodaj z waga 105, na foto 125


caly dzien szamalem rollo %) z watrobka, po treningu weszlo 200 g makaronu i 200 twarogu
poszlo spokojnie 5k kcal




Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-15 06:59:51

wczoraj byly nogi, srednio poszlo, w miedzy czasie musialem pilnowac co i jak robi mi moja kobieta, p******e od soboty cwiczy z nami splitem %) + 20 min interwalow

wpierw poszly przywodziciele na maszynie 2 serie
potem uginanie na czworki 1 seria na malym obciazeniu
potem hacki na maszynie, 70 kg, 50 kg,50 kg, odpuscilem bo napjerdala mnie bark w tej pozycji, a na zawodach nogi nie beda brane pod uwage



potem znow czworki z 4 serie
dwojki na maszynie 4 serie
jeszcze dwie serie na posladkowe (ch** mnie strzela jak mam wysiedziec wiecej niz godzine na mojej plaskiej dupie gdzies gdzie nie ma np sofy czy fotela)




posilek mega gowniany bo wyladowaly w nim pulpety... ale to ostatni raz
jeszcze dnia to standart, makaron+twarog/watrobka

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-16 09:13:24