Szacuny
100
Napisanych postów
6615
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
139516
d*****, zloa, kasyna
...a nie, to przeciez baba :)
wieczorem wrzuce jakies fotki szamki
+ chleb/ z rana nalesnik z lopatka i szaszlykami z wczorajszego grilla
pojdzie jeszcze ze 100 makaronu i 250 twarogu na noc :)
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-12 19:54:17
Szacuny
100
Napisanych postów
6615
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
139516
nie mialem gdzie mieszac fety...sam rozumiesz %) potrzeba matka wynalazkow
..twarog z jakimis warzywami (bodaj cebula/ogorek/pomidor)
ostro mnie podlalo woda (ryjek spuchniety), duza pompa na lapach od samego rano wiec czas pilowac na gym, zrobic bic+tric+45 min aero aby sie podsuszyc
thx chlopy
poszlo 20 serii lacznie+30 min aero+6 km z buta, pozniej wrzuce filmik
wode konkretnie pociagnalem bo na liczniku 87 kg, jeszcze tydz temu bylo 80)
jak widac na filmiku, brzuszek konkretnie rozepchany przez poranne 2 posilki przedtreningowe :D
na trica poszly dipsy na filmiku na calym sztosie, jakos po 8-10 powtorzen, 4 serie
3 serie wycisku wasko na schmicie
3 seria linka wyciag z gory
bic
3-4 serie maszyna ala modlitewnik (na filmiku)
3 serie mlotki po 17 na reke
4 serie wyciag z dolu linka
napieklem dzis nalesniorow z 1 kg maki wiec cos wkleje %)
slynne rolo z watrobka :D
a tu propozycja na sniadanie
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-13 18:35:52
Szacuny
100
Napisanych postów
6615
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
139516
wczoraj byla klatka i 20 min aero (wyjatkowo w pure) + lacznie z 5 km chodzone %)
na opis samego clubu nie warto tracic czasu
poszlo
5 x butterfly na maszynie
5 x skos wycisk maszyna
5 x poziom wycisk maszyna
2 x przenoszenie hantla (tym razem 18kg i do pelnego rozciagniecia) - staw barkowy mnie lekko boli wiec wolalem odpuscic
5 x jakas maszyna na dol klatki %)
cwiczylem ze znajomym, kto byl w sopocie ten wie z kim, wychodzil bodaj z waga 105, na foto 125
caly dzien szamalem rollo %) z watrobka, po treningu weszlo 200 g makaronu i 200 twarogu
poszlo spokojnie 5k kcal
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-15 06:59:51
Szacuny
100
Napisanych postów
6615
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
139516
wczoraj byly nogi, srednio poszlo, w miedzy czasie musialem pilnowac co i jak robi mi moja kobieta, p******e od soboty cwiczy z nami splitem %) + 20 min interwalow
wpierw poszly przywodziciele na maszynie 2 serie
potem uginanie na czworki 1 seria na malym obciazeniu
potem hacki na maszynie, 70 kg, 50 kg,50 kg, odpuscilem bo napjerdala mnie bark w tej pozycji, a na zawodach nogi nie beda brane pod uwage
potem znow czworki z 4 serie
dwojki na maszynie 4 serie
jeszcze dwie serie na posladkowe (ch** mnie strzela jak mam wysiedziec wiecej niz godzine na mojej plaskiej dupie gdzies gdzie nie ma np sofy czy fotela)
posilek mega gowniany bo wyladowaly w nim pulpety... ale to ostatni raz
jeszcze dnia to standart, makaron+twarog/watrobka
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-16 09:13:24