prz1993 / Natural Pałer!

Pokasuj, to dzisiejsze to przesada

Dobra, dobra... Ale ja tam widzę jakieś przyprawy jeszcze w tych chipsach. Co dajesz? I kalorycznie to się liczy tak samo jak przed grillowaniem? I to nie jest żaden cheat-meal? To ja od jutra tylko to jem :P

Dałem curry, zmieloną papryczkę chilli i przyprawę do kebaba. To żaden cheat, miałem dostarczyć 75g ww, to zamiast 100g ryżu wrzuciłem 680g ziemniaczków A kcal wszystkiego liczysz przed obróbką

Ziemniaki zaj**iste są, mało węgli duża objętość. Akurat jak mało kcal a flaka trzeba zapchać

13.08.2013 - KLATA LEKKO + PRZÓD/BOK BARKÓW I TRIC CIĘŻKO

TRENING:

1a. Pompki nogi wyżej 4x10
10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20
10x23 / 10x23 / 10x23 / 10x23
10x26 / 10x26 / 10x26 / 9x26

1b. Wyciskanie hantli poziomo 3x12
12x33 / 12x33 / 10x33
12x33 / 12x33 / 12x33
12x35 / 12x35 / 10x35

2. Wyciskanie hantli siedząc 5x8-12
12x33 / 10x36 / 8x39 / 8x39 / 8x39
12x34 / 10x37 / 8x40 / 8x40 / 8x40
12x35 / 10x38 / 8x41 / 8x41 / 6x41

3. Clean & press 4x10
---------------------
10x51 / 10x51 / 10x46 / 10x46
10x49 / 10x49 / 10x49 / 10x49

4. Dipsy 5x8-12
12x8 / 10x14 / 8x20 / 8x20 / 8x20
12x12 / 10x18 / 8x24 / 8x24 / 8x24
12x14 / 10x21 / 8x28 / 8x28 / 8x28

5. Docisk wąsko 4x8-12
12x66 / 10x71 / 8x76 / 8x76
12x69 / 10x74 / 8x79 / 8x79
12x71 / 10x76 / 8x81 / 8x81

Trochę chuyowa technika na filmiku, bo akurat testowałem jak będzie szło jak się odwrócę od ściany, i jednak lipa




Z dupy trening dzisiaj, ale już z rana spodziewałem się ze tak będzie. Mam nadzieję że to tylko przez zmianę pogody... Zero chęci, nawet 40mg 1,3d nie postawiło mnie na nogi. Zadowolony jestem jedynie z tricka. Podokładane, a i napuchł ładnie. Reszta no comment, bieda z nędzą.

DIETA:

1. Makaron durum 110g + ryba 220g
2. Makaron durum 110g + wątróbka 200g
TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g
3. Kasza jaglanag + ryba 220g (1h po treningu)
4. Mąka żytnia 115g + 1 jajko + twaróg 200g
5. 5 jajek + twaróg 50g + WPC C-6 15g

w czym ta technika tu jest źle? imo jest ok, ale wiadomo, to tylko według mnie

Za bardzo jestem pochylony i zarzuca mną lekko, przypatrz się

widziałęm ze troszke pochylony jesteś a tyle co Tobą tam rzuca to tam wiesz jak dobrze czules tricka to chyba dobrze weszło

dobre dipsy

Akurat w tej serii czułem tricka, ale też i klatkę, przez te pochylenie. Nie wiem z czego to wynika, ale jak jestem odwrócony do ściany to tak mnie nie przechyla Może jakieś krzywe poręcze, nie wiem