...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dobra, dobra... Ale ja tam widzę jakieś przyprawy jeszcze w tych chipsach. Co dajesz? I kalorycznie to się liczy tak samo jak przed grillowaniem? I to nie jest żaden cheat-meal? To ja od jutra tylko to jem :P
...
Napisał(a)
Dałem curry, zmieloną papryczkę chilli i przyprawę do kebaba. To żaden cheat, miałem dostarczyć 75g ww, to zamiast 100g ryżu wrzuciłem 680g ziemniaczków A kcal wszystkiego liczysz przed obróbką
...
Napisał(a)
Ziemniaki zaj**iste są, mało węgli duża objętość. Akurat jak mało kcal a flaka trzeba zapchać
...
Napisał(a)
13.08.2013 - KLATA LEKKO + PRZÓD/BOK BARKÓW I TRIC CIĘŻKO
TRENING:
1a. Pompki nogi wyżej 4x10
10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20
10x23 / 10x23 / 10x23 / 10x23
10x26 / 10x26 / 10x26 / 9x26
1b. Wyciskanie hantli poziomo 3x12
12x33 / 12x33 / 10x33
12x33 / 12x33 / 12x33
12x35 / 12x35 / 10x35
2. Wyciskanie hantli siedząc 5x8-12
12x33 / 10x36 / 8x39 / 8x39 / 8x39
12x34 / 10x37 / 8x40 / 8x40 / 8x40
12x35 / 10x38 / 8x41 / 8x41 / 6x41
3. Clean & press 4x10
---------------------
10x51 / 10x51 / 10x46 / 10x46
10x49 / 10x49 / 10x49 / 10x49
4. Dipsy 5x8-12
12x8 / 10x14 / 8x20 / 8x20 / 8x20
12x12 / 10x18 / 8x24 / 8x24 / 8x24
12x14 / 10x21 / 8x28 / 8x28 / 8x28
5. Docisk wąsko 4x8-12
12x66 / 10x71 / 8x76 / 8x76
12x69 / 10x74 / 8x79 / 8x79
12x71 / 10x76 / 8x81 / 8x81
Trochę chuyowa technika na filmiku, bo akurat testowałem jak będzie szło jak się odwrócę od ściany, i jednak lipa
Z dupy trening dzisiaj, ale już z rana spodziewałem się ze tak będzie. Mam nadzieję że to tylko przez zmianę pogody... Zero chęci, nawet 40mg 1,3d nie postawiło mnie na nogi. Zadowolony jestem jedynie z tricka. Podokładane, a i napuchł ładnie. Reszta no comment, bieda z nędzą.
DIETA:
1. Makaron durum 110g + ryba 220g
2. Makaron durum 110g + wątróbka 200g
TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g
3. Kasza jaglanag + ryba 220g (1h po treningu)
4. Mąka żytnia 115g + 1 jajko + twaróg 200g
5. 5 jajek + twaróg 50g + WPC C-6 15g
TRENING:
1a. Pompki nogi wyżej 4x10
10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20
10x23 / 10x23 / 10x23 / 10x23
10x26 / 10x26 / 10x26 / 9x26
1b. Wyciskanie hantli poziomo 3x12
12x33 / 12x33 / 10x33
12x33 / 12x33 / 12x33
12x35 / 12x35 / 10x35
2. Wyciskanie hantli siedząc 5x8-12
12x33 / 10x36 / 8x39 / 8x39 / 8x39
12x34 / 10x37 / 8x40 / 8x40 / 8x40
12x35 / 10x38 / 8x41 / 8x41 / 6x41
3. Clean & press 4x10
---------------------
10x51 / 10x51 / 10x46 / 10x46
10x49 / 10x49 / 10x49 / 10x49
4. Dipsy 5x8-12
12x8 / 10x14 / 8x20 / 8x20 / 8x20
12x12 / 10x18 / 8x24 / 8x24 / 8x24
12x14 / 10x21 / 8x28 / 8x28 / 8x28
5. Docisk wąsko 4x8-12
12x66 / 10x71 / 8x76 / 8x76
12x69 / 10x74 / 8x79 / 8x79
12x71 / 10x76 / 8x81 / 8x81
Trochę chuyowa technika na filmiku, bo akurat testowałem jak będzie szło jak się odwrócę od ściany, i jednak lipa
Z dupy trening dzisiaj, ale już z rana spodziewałem się ze tak będzie. Mam nadzieję że to tylko przez zmianę pogody... Zero chęci, nawet 40mg 1,3d nie postawiło mnie na nogi. Zadowolony jestem jedynie z tricka. Podokładane, a i napuchł ładnie. Reszta no comment, bieda z nędzą.
DIETA:
1. Makaron durum 110g + ryba 220g
2. Makaron durum 110g + wątróbka 200g
TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g
3. Kasza jaglanag + ryba 220g (1h po treningu)
4. Mąka żytnia 115g + 1 jajko + twaróg 200g
5. 5 jajek + twaróg 50g + WPC C-6 15g
...
Napisał(a)
w czym ta technika tu jest źle? imo jest ok, ale wiadomo, to tylko według mnie
...
Napisał(a)
Za bardzo jestem pochylony i zarzuca mną lekko, przypatrz się
...
Napisał(a)
widziałęm ze troszke pochylony jesteś a tyle co Tobą tam rzuca to tam wiesz jak dobrze czules tricka to chyba dobrze weszło
...
Napisał(a)
Akurat w tej serii czułem tricka, ale też i klatkę, przez te pochylenie. Nie wiem z czego to wynika, ale jak jestem odwrócony do ściany to tak mnie nie przechyla Może jakieś krzywe poręcze, nie wiem
Poprzedni temat
Pomoc - Trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97
Następny temat
Czy to przpuklina pomocy!
Polecane artykuły