Okurasei.Just do it!

...

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Nie masz NIE ĆWICZYĆ, tylko odpuść siłowe, bo i tak wykonujesz je źle.

Proszę, zadanie na dziś:
rozgrzewka

100 x pajac
20x burpee
15 x wypad (na nogę)
10 x pompka

x2 ; poproszę z tego filmik

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

okurasei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6782 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37171

TAK jest!

naj(L)epiej ! Mistrz!

http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Oku, powiem tak, daję tej współpracy miesiąc. Jak zaczniesz ćwiczyć i przestaniesz uprawiać pyerdolencję w spamie, to działamy. Jeżeli nie będzie efektów, to odpuszczam.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

okurasei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6782 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37171

Przyjęłam do wiadomości...

naj(L)epiej ! Mistrz!

http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

No to teraz pokaż, co potrafisz

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

okurasei
Ekhm! Zrozumiałam już wszystko! Wezmę się za to od dobrej strony już, żeby nie marnować swojego i Waszego czasu. BYŁAM U ORTOPEDY... obejrzał Usg i opis. Powiedział, że skoro ból ustal (po lekach) mogę robić co chcę i co robiłam do tej pory i jak ewentualnie zacznie bolec to się znów zgłosić. Obserwować przy czym boli ale się nie ograniczać ruchowo. i Tyle.

Do czasu. Leki nie zlikwidowały przyczyny problemu, tylko go na chwilę zamaskowały, a kolano się będzie rozwalało i rozwalało dalej, aż leki p-bólowe przestaną działać

Także jak będziesz u fizjo, to o kolanie też powiedz.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

okurasei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6782 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37171

Ruda_29
Nie masz NIE ĆWICZYĆ, tylko odpuść siłowe, bo i tak wykonujesz je źle.

Proszę, zadanie na dziś:
rozgrzewka

100 x pajac
20x burpee
15 x wypad (na nogę)
10 x pompka

x2 ; poproszę z tego filmik

Wykonane!

Film prześlę na priva jak się załaduje bo strasznie długi :-/

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-08-06 21:15:53

naj(L)epiej ! Mistrz!

http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#

...

okurasei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6782 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37171

Miska na dziś! 07.08.2013
Suplementy: kombuch, green tea, yerba mate, folik, Mg+Potas, cynamon
Warzywa: cebula, ogórki kiszone, fasolka szparagowa żółta

+ 40 minut marszo-biegu na maxa z Him Ham i Mawashi po aerobach!

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-08-07 19:58:13

naj(L)epiej ! Mistrz!

http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#

...

okurasei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6782 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37171

Trening!
rozgrzewka

50 wznosów bioder leżąc
30 sikających psów (15 na stronę, w podparciu na przedramionach)
50 pajaców
30 wypadów chodzonych
30 przysiadów
10 pompek

rozciąganie Mawashi
x2 (+film - poszedł na priva. )

Miska z wczoraj! 08.08.2013
Warzywa: cukinia, ogórek kiszony, pomidory, cebula
Suplementy: Kombuch, Folik, Mg+Potas, Green tea, Yerba mate

naj(L)epiej ! Mistrz!

http://www.sfd.pl/Oku_Okurasei_DT_no.2!-t972167.html#

...

okurasei

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6782 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37171

Miska na dziś! 09.08.2013
Suplementy: Kombuch, Yerba mate, Green tea, Folik, Mg+ Potas
Warzywa: seler, marchew, ogórek, cukinia, pomidory, cebula
+ Callanetis z Calan. *wychodzi mi to na razie beznadziejne.

Pozdro. Będę w poniedziałek