(przepraszam za "wy ekstra słowo" )
Witam, zakładam dziennik treningowy, z tym, że, zaznaczam, że to ma być dziennik "publiczny, ale nie pod publikę", czyli proszę zbytnio nie motywować, wiem co robię, ew. wpisać się tylko do powiadomek i odpowiadać tylko jak zadam jakieś konkretne pytania. Czyt. bez spamu proszę.
Nie jestem konformistą i staram się ze wszystkim podejść z biologicznego i fizjologicznego punktu widzenia i wolę się uczyć ew. na własnych błędach aniżeli iść wzdłuż być może mitów. Dieta cukrowo-tłuszczowa jak widać, i to mi najbardziej odpowiada, ze względu na malutki żołądek i brak apetytu. Staram się umiejętnie administrować prosty cukier, aby w miarę naśladować indeks glikemiczny produktów typu ryż.
Ankieta działu.
1. WIEK: 20
2. WAGA: aktualnie koło 85 (waga startowa 53kg 3 lata temu)
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 42 (startowo 23cm)
-klatka:
-udo: 60
-talia: ~75 na czczo.
-nadgarstek: 16
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z czego cały czas masę robię. "masa hard, to nie żart" jak to gibon mówił.
6. DIETA: HF & HC.
-białko: 280g
-węglowodany: 425g (350g to sacharoza)
-tłuszcz: 280g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1
8. TRENING: intuicyjny, 6x week, split
9. CEL CYKLU: Mr. Olimpia 2028
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test4life
11. POZIOM BF%: ~12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-ekto
13. STAN ZDROWIA: psychiczny? nadkwasota, problem z jedzeniem, dlatego tylko płynne posiłki
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ni pies ni wydra
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~3500kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 135kg podchwytem.
-martwy ciąg: 200kg
-przysiad: 100kg atg (nie robię)
Aktualna dieta.
________________________
Wrzucam podglądowe zdjęcie sprzed ponad 2 miesięcy, leciała susta 300mg/week + meta 30mg dziennie stąd trochę napuchnięcie wodą. Niedługo postaram się zrobić dobre zdjęcie jakąś lustrzanką to będzie widać szczegóły - z bliska widać separację aktonów i żyły przy podobojczykowych rejonach klaty.
________________________
Aktualnie leci 250mg cypio/week. Plan na najbliższy okres to zmiana źródła węgli z sacharozy na maltodekstrnę + glukozę w stosunku 1:1 przy takiej samej ilości.
________________________
Wrzucam wyniki badań krwi. Jak widać przez orale mam prawie zerowy HDL .
BEZ SPAMU PROSZĘ
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-07-31 02:30:00
Nie mądrkuj.
milczeks! <3