[Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DevilDragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 214 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3272

Rzeczywiście w C1 wariat :O

Till I Die!

Dzienniczek Suchara :D http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_inne_zabawy_by_DevilDragon-t959464.html

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Poczekajcie kilka treningów a będzie tam po 10

ogólnie podciąganie takie jest łatwe, wolałbym wersję nachwytem i szeroko, żeby czuć w większym stopniu plecy a nie bicka

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-29 23:03:56

Życie jest walką
Zycie jest grą

Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html

Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html

Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html

...

DevilDragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 214 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3272

Ja też za parę treningów bd mówił że podciaganie jest proste :D(przynajmniej mam taką nadzieje :D)

Till I Die!

Dzienniczek Suchara :D http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_inne_zabawy_by_DevilDragon-t959464.html

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

No ja podciągam się już od dłuższego czasu więc nie jest tak kiepsko ale jednak szerokim nachwytem nie zrobię tyle

...

DevilDragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 214 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3272

A nachwytem ile zrobisz na raz?

Till I Die!

Dzienniczek Suchara :D http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_inne_zabawy_by_DevilDragon-t959464.html

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Nachwytem na szerokości barków 11, nachwytem bardzo szeroko 6-7

edit:
mam zakwasy w okolicach barków

, zaraz trening i wypiska kolejna

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-30 16:36:43

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Trening nr.11

Rozgrzewka - Mawashi

B1 6/6/6/6/6/6
A3 6/6/6/6/6/6
A2 6/6/6/6/6/6
C1 6/6/6/6/6/6
G 12/12/12/12/12/12
H 3/3/3/3/3/3
K2 12/10/9

Rozciąganie -

class="link" target="_blank">YT i trochę Lafay’a

Ad. B1 – zakwasy mam na barkach

a ogólnie pod koniec ciężko szło
Ad. A3 – można więcej
Ad. A2 - mało

Ad. C1 – jak wyżej ale lepiej czuć niż wczoraj
Ad. G – w ostatniej serii poczułem już brzuch
Ad. H – czułem bardziej mięśnie brzucha niż klatki
Ad. K2 – wreszcie nauczyłem się to robić

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-30 17:46:24

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-30 17:46:52

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Ad. A3 – można więcej
Ad. A2 - mało

W jakim sensie mało? Dojdziesz do 6 serii po 10 powtórzeń w dipsach to zobaczysz, że i te pompki będziesz robił ledwo, ledwo. ;d

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...