[Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak

Jestem fanem klasyku, jakieś 2 tygodnie temu zamieniłem starą cegłę na Ashę 302, mój telefon raczej nie posiada takich funkcji(chyba) , od początku Lafay'a prowadzę zeszyt w którym notuję każdy trening i osobiście mi to odpowiada
Mi też się chce jeść ale nie chce mi się robić żarcia to jest ten problem

Pozytywnie poj**ana piosenka, najlepsze od 1:10




Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-29 16:04:26

Moja piosenka motywacyjna od dzisiaj . a jedzenie w ten gorąc to masakracja...

Głupoty gadacie. Ja wcinam niezależnie od tego jaka temp na zewnątrz Byleby tylko dobrze żarcie było. Ew. lżejsze i tyle.

Mi jakoś nie wchodzi :C . Ale za to wypijam hektolitry picia :)

Czyli się zapychasz


Spróbuj kiedyś jak bd mega głodny wypic naraz powiedzmy te 0,75l wody i zobaczysz że od razu nie bd już taki głodny.

Jak juz zacznę to już jem/pije bez oporu i jest fajnie tylko najgorzej tak jakby zacząć :3

Gospel to pozytywny gość Ja wcinam śniadanie tak z dziesięć minut po obudzeniu owsiankę pomieszaną z nesquickami, potem obiad zupa pomidorowa, jakieś warzywne, szczawiowa, botwinka, potem mięch z ziemniakami i na kolacje to już różnie, gdybym miał cały czas robić sobie jakieś potrawy to musiał bym spędzić pół dnia w kuchni, bo często mi zapchać brzuch. Dlatego też dobrze przygotować sobie jakąś przekąskę, ale koktajl, który przynajmniej dla mnie jest dobry w tak upalne dni.

Ja na śniadanie jem różnie, najczęściej 4-5 kanapek(szynka, ser, pomidor, ogórek, bułka i masło) potem jakaś zupa, obiad, potem jakiś twaróg potem po treningu owsianka z cornflakes'ami i na kolację jajecznica z 4-5 jaj

Trening nr.10

Rozgrzewka - Mawashi

B1 5/5/5/5/5/5
A3 5/5/5/5/5/5
A2 5/5/5/5/5/5
C1 5/5/5/5/5/5
G 10/10/10/10/10/10
H 2/2/2/2/2/2
K2 12/10/8

Rozciąganie -

class="link" target="_blank">YT i trochę Lafay’a

Ad. B1 – moje barki są jakieś strasznie czułe, bo czułe je bardziej niż inne mięśnie
Ad. A3 – można więcej
Ad. A2 - mało
Ad. C1 – jak wyżej
Ad. G – jak wyżej
Ad. H – czułem bardziej mięśnie brzucha niż klatki
Ad K2 – wolę ćwiczenie D

Ogólnie trening poszedł szybko i sprawnie, tylko przy dipsach się męczyłem bo w mostku mnie bolało przez chwilę jak kończyłem serię ale to pewnie normalne

Na kółku nie robię bo mi rączka pękła,muszę kupić


Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-29 17:21:05

Ważne że C1 idzie ładnie. ;d