[Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak - Forum SFD

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Trening nr.12

Rozgrzewka - Mawashi

B1 8/8/8/8/7/6
A3 8/8/8/8/8/8
A2 8/8/8/8/8/8
C1 8/8/8/8/6/6
G 14/14/14/14/14/14
H 4/4/4/3/2/2
K2 10/8/7

Rozciąganie -

class="link" target="_blank">YT i trochę Lafay’a

Ad. B1 – k***a, cały trening przewaliłem bo zamiast 7 to dałem 8 powtórzeń i ch**owo szło, ogarnąłem się dopiero przy końcowych seriach C1 gdy spojrzałem na kartkę wcześniej

Ad. A3 – up
Ad. A2 - up
Ad. C1 – up
Ad. G – jedynie brzuch poszedł jak chciałem
Ad. H –
Ad. K2 –

Trening wszedł kiepsko nawet źle, zrobiony na 70%, cały dzień ospały jestem, jeszcze ta pomyłka mnie dobiła

Życie jest walką
Zycie jest grą

Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html

Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html

Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html

...

oddy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20535

Zdarza się. Głowa do góry, pogoda też do dupy - ciągłe wahania temp i ciśnienia.

...

Daxim1990

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 638 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6592

Dobry trening, co Ty od niego chcesz:) poszło ładnie xD !

Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Planowałem że zrobię 7 powtórzeń w każdej serii, coś mi się uwaliło i zrobiłem po 8 i tak się zastanawiam czy jutro zrobić po 8 w każdej serii czy wskoczyć na 9 powtórzeń

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Okej.

...

oddy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20535

Nie masz wyjścia - Vencu czuwa

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Jutro będzie hardcorowy trening

...

oddy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20535

I tak trzeba!

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Trening nr.13

Rozgrzewka - Mawashi

B1 9/9/9/9/9/9
A3 9/9/9/9/9/9
A2 9/9/9/9/9/9
C1 9/9/9/9/9/9
G 16/16/16/16/16/16
H 4/4/4/4/4/4
K2 11/9/8

Rozciąganie -

class="link" target="_blank">YT i trochę Lafay’a

Ad. B1 – zaj**iście

Ad. A3 – up
Ad. A2 – brakło sił pod koniec
Ad. C1 – pompa że aż mięśnie rozrywa
Ad. G – zaczyna czuć brzuch
Ad. H – to chyba na brzuch jest bardziej niż klatkę
Ad. K2 – łokcie pobolewają przy tym
Trening na pełnej piździe, zaj**iście poszło, na 110%