[Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak

I cała dieta poszła w p***u dzisiaj, jak wyruszyłem o 17 tak dopiero teraz wróciłem, 3 browary do tego 2 hot-dogi i jakaś bułka cebulowa z biedry ale i ponad 5h na rowerze w ciągłym ruchu :)

Trening nr.3



Trening zrobiony ale od niechcenia, 31 stopni w pokoju i za ch%ja nie da się obniżyć, na dworze jeszcze gorzej było przez cały dzień, pocę się cały czas i zarazem śmierdzę, w kiblu wali dziewczyna mnie zjeżdża za ten zapach i nie ma jakoś ochoty się do mnie za bardzo zbliżać, długo tak nie pociągnę...

Jak dla mnie to lato nie jest najlepszą porą do masowania. Lepsza była by jesień/zima, ew na upartego wiosna. Przy takiej pogodzie robienie masy to jest czysty masochizm. Przynajmniej w moim odczuciu, w lato prawie nie mam ochoty na jedzenie, tylko z butelką chodzę.

ja też z butelką xD ale na jedzenie mam ochotę wraz :D jedyny minus to że jest gorąco i pocę się jak knur, dziennie wypijam koło 5 litrów płynów-3 litry zimnej kranówy a reszta to herbata, zupa itp itd.
A no i lekko zmodyfikowałem plan, gdyż dorzuciłem osobną tarczę z ABS'em(Frank's killer ABS) i po każdym treningu kali jeszcze będę to robił

Dodatek kolejny do treningu




Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-06-23 14:50:08

Trening nr.4








Tak jak mówiłem, modyfikuję cały czas ten plan, dziś plecy dostały wpie#dol, na ostatnim obwodzie przy pull ups już bardzo z oporem szło, po każdym obwodzie z pierwszej planszy robiłem ABS z planszy(pomiędzy ćwiczeniami ABS nie było przerw dopiero pomiędzy obwodem). Na koniec dałem rozciąganie z tego filmiku
Zauważyłem że rośnie mi klata i nogi a bicki chyba zmalały Po za tym zakończyłem dziś kurację na kozieradce po tym jak puściłem pawia miałem już dosyć smrodu, wszędzie śmierdziało, z ubrań mi wali, łóżko mi prześmiardło, ludzie się gapili. Na tę chwilę mogę powiedzieć, że najbardziej odczuł zdrowotne działanie tego ziółka, moze waga trochę poszła do przodu bo obwody nie ruszyły

Śmierdziuch. To ile Ty brałeś to świństwo?

11 dni

To w zasadzie efektów - tych wymiarowych i wagowych nie ma jak ocenić po tak krótkim czasie

Dłuższego nie będzie bo nie mam zamiaru śmierdzieć

Chyba za tydzień przerzucę się na ten plan co ty, w tym tygodniu będę robił smarowanie pompki i podciąganie. Gadałem o kali z kumplami, nie daleko mnie jest taki plac i tam można robić sw. Jeden z nich bo oni trenują nożną po 53 dniach skazanego ma podobno zaj**iste efekty, jeśli chodzi o siłę, ale również jeśli chodzi o wygląd.