[Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak

pewnie do zapachu lgnęły jeszcze

raczej nie

edit:
Jak jeździłem dziś po mieście rano szukając roboty to chodziłem do każdego większego sklepu z dużym magazynem i dowiedziałem się że u mnie produkowane jest białko, kazeina, WPC itp i to w worach po 100kg xD

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-08 21:26:44

Trening nr.1 - właściwy

Rozgrzewka - Mawashi

A1 19/14
D 17/13
C1 12/10
K2 12/9
ABS II Poziom I

Rozciąganie -

class="link" target="_blank">YT

Ad. A1 - tu aż za lekko poszło, jedynie mnie nadgarstki bolały zaraz po ćwiczeniu
Ad. D - jestem zadowolony
Ad. C - na początku to rzucało mnie jak złym, bujałem się na drązku i nie mogłem złapać równowagi ale już w 2 serii poszło tak jak miało być
Ad. K2 - ale to pompuje trice, czy to normalne że bolą łokcie po tym
ABS - tutaj mnie brzuch paliło już po 15 powtórzeniach, ładnie daje w kość ale efekty będą, ja to wiem

Pewnie się zastanawiacie(Ci co znają literki) gdzie nogi, pewnie mnie za to Venc shejtuje, ale ich nie robiłem bo nie miałem ochoty, bo są i tak większe niz być powinny, bo mnie kolano boli od samego rana i kuśtykam



Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-09 19:22:15

Jeśli bolą Cię łokcie przy k2 to może za szybko je wykonujesz. Przy tym ćwiczeniu tempo jest istotne dla łokci właśnie.

Właśnie powoli wykonuje im bliżej ściany tym bardziej bolą

A na jakiej wysokości masz dłonie oparte?

1.60 m

No to wysoko to ja już nie wiem

Zastosuj inny rozstaw rąk, mi pomogło. Ogólnie to jest prawdopodobnie ból adaptacyjny i z czasem, gdy wzmocnisz mięśnie i ścięgna, ustąpi.

Spróbuję tak jak mówisz