Rozgrzewka - Mawashi
B1 8/8/8/8/7/6
A3 8/8/8/8/8/8
A2 8/8/8/8/8/8
C1 8/8/8/8/6/6
G 14/14/14/14/14/14
H 4/4/4/3/2/2
K2 10/8/7
Rozciąganie -
class="link" target="_blank">YT i trochę Lafay’a
Ad. B1 – k***a, cały trening przewaliłem bo zamiast 7 to dałem 8 powtórzeń i ch**owo szło, ogarnąłem się dopiero przy końcowych seriach C1 gdy spojrzałem na kartkę wcześniej
Ad. A3 – up
Ad. A2 - up
Ad. C1 – up
Ad. G – jedynie brzuch poszedł jak chciałem
Ad. H –
Ad. K2 –
Trening wszedł kiepsko nawet źle, zrobiony na 70%, cały dzień ospały jestem, jeszcze ta pomyłka mnie dobiła
Życie jest walką
Zycie jest grą
Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html
Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html
Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html