DT - Lafay + obciążenie

3 dni bez wpisu? Mam rozumieć, że się opierdzielasz?

Nie, pisał że wraca w poniedziałek :)

Wybaczone. ;D

Skoro wraca dzisiaj, to tak dla przypomnienia, dawaj foty i wymiary

Zaległa wpiska

18.07

obc~7kg


B:15,15,15,11,9,8=73[obc]
A5: 10,8,8,5,5,5=41[obc]
A2: 6x6=36[obc]
C3: 13,13,10,8,9,8=61[-]
siady
F:-
G: 6x11=66
H: 6x12=72
K2: 3x11=33



W B ciągle progres, aż nawet byłem pozytywnie zaskoczony ( trening w dodatku wieczorny ). A5 i A2 zapewne brak progresu kosztem B. Reszta planowo.

Ogólnie to od pt do pn się obijałem i żarłem ( szczególnie w weekend ) co popadnie Wczoraj miał być trening wieczorem, ale wróciłem zajechany z pracy i postanowiłem się jedynie lekko zdrzemnąć. Cóż, wyszło, jak wyszło i obudziłem się we wtorek


Dzisiaj zrobię tren na 70% powt, ale dowalę obciążenia do plecaka coby nie było za łatwo. Pora się wziąć do roboty!!



@Pawlak, nie wiem czy robienie fot i mierzenie po takim weekendzie to dobry pomysł




A i tak w ogóle raz na jakiś czas się ważę. Ostatnio pod koniec maja, początek czerwca ważyłem już prawie 83 kg. Teraz waga spadła do 78.

"Dzisiaj zrobię tren na 70% powt, ale dowalę obciążenia do plecaka coby nie było za łatwo"

To nie lepiej zrobić 100 % i wtedy nie będzie łatwo ? :D

Chcę jeszcze trochę przedłużyć poziom IV, a do tego przydają się 70%-ówki. Dodatkowo przez 3-4 dni nie robiłem prawie nic, tak więc łagodne wejście w rytm treningowy mi się przyda ( wcześniej max 2 dni przerwy, ew. jakaś inna aktywność ).

No dobra daruję Ci ale do końca tygodnia powinieneś się ogarnąć

Trening z wczoraj 23.07


70%-owy trening

~9kg

B:6x8=48[obc]
A5:6x5=30[obc]
A2:6x5=30[obc]
C3:6x7=42[obc]
siady
F:-
G:6x8=48[-]
H:6x8=48[-]
K2:3x12=36


Trening niezbyt ciężki, ale jak wcześniej wspomniałem po 3 dniach "nic-nie-robienia". Kolejny trening prawdopodobnie w czwartek na 100%. Nie wiem jeszcze ile tych trenów na tym poziomie zrobię..


Na pewno zacznę kolejny obwód. Do końca sierpnia bd ćwiczył tylko i wyłącznie lafayem, ale..od września zmieniam robotę na taką, że bd w stanie popołudniami chodzić na siłkę ( możliwe że połączę lafaya z siłką).