[Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

O k***a

nie zauważyłem nawet, nie wiem czy dziś trening zrobię bo boli mnie brzuch, mam naświetlone oczy i zmęczony jestem

Życie jest walką
Zycie jest grą

Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html

Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html

Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html

...

oddy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20535

prześpij się, dzień jest długi.

Albo odpuść.

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Jutro zrobię trening, nie mam sił

...

DevilDragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 214 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3272

kiedy fotki z postepami? ;)

Till I Die!

Dzienniczek Suchara :D http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_inne_zabawy_by_DevilDragon-t959464.html

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Zapewne pod koniec sierpnia albo września

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 712 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15927

Trening nr.7

Rozgrzewka - Mawashi

A6 10/9/8
A2 18/16/12
D 18/16/15
C1 15/13/13
K2 8/7/7
AB Wheel 3/2/2
ABS II Poziom I

Rozciąganie -

class="link" target="_blank">YT

Ad. A6 - nie lubię tego ćwiczenia, tylko w barkach mi cały czas coś strzela
Ad. A2 - mniej powtórzeń, maksymalnie w dół się opuszczałem
Ad. D - kiepsko
Ad. C1 - może być
Ad. K2 - tak jak w D, opuściłem ręce niżej o 10 cm i od razu wynik się popsuł
AB Wheel - przypadkiem to znalazłem czytając tematy na sfd, bardzo ciężkie ćwiczenie ale będę je robić
ABS II - w poniedziałek zmiana na ćwiczenia z Lafaya

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-20 14:46:53