Wiek : 29
Waga : 80
Wzrost : 178
Obwód klatki : 97
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 92
Obwód uda : 52
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,59%
Aktywność w ciągu dnia : siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie, treningi piłki nożnej
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, drążek, pompki, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Jestem na tej diecie od tygodnia i na razie ok 1kg w dół.
Ćwiczenia:
a6w - codziennie
rozgrzewka - 5min biegu bokserskiego/5min skakanka/5min rozciąganie
crossfit (podciąganie/pompki/przysiady) 3x w tygodniu
Macie jakieś rady, sugestie ?
Zmieniony przez - phantombas w dniu 2013-07-10 15:06:32