kiedys robilem zamiast cardio obwod i tak sie tylko szykowalem do zawodow
...
Napisał(a)
nawet zastapic takim lzejszym trenigiem obwod/cross areoby na czczo ....
kiedys robilem zamiast cardio obwod i tak sie tylko szykowalem do zawodow
kiedys robilem zamiast cardio obwod i tak sie tylko szykowalem do zawodow
...
Napisał(a)
Wod 1
Amrap 15 min:
Snatch
30 x 40 kg
30x 50 kg
30 x 60 kg
max rep snatch 70 kg
WOD 2
4 rundy
10 x hspu bez ściany
30 x pistols
100 Double unders
Jedziemy z tym a póżniej plaża :)
Zmieniony przez - Łukasz Crossfit w dniu 2013-07-14 13:39:41
Amrap 15 min:
Snatch
30 x 40 kg
30x 50 kg
30 x 60 kg
max rep snatch 70 kg
WOD 2
4 rundy
10 x hspu bez ściany
30 x pistols
100 Double unders
Jedziemy z tym a póżniej plaża :)
Zmieniony przez - Łukasz Crossfit w dniu 2013-07-14 13:39:41
...
Napisał(a)
Dziś trochę pobiegamy i zrobimy coś co kazdy szanujący się crossfiter powinien zrobić:
Bieg
2 km
3 min rest ( rozciąganie)
5 x 100 m sprinty ( biegniemy sprintem wracamy idąc i tak bez przerwy )
2 min rest
1x 400 m sprintem
2 ,min rest
1 x 400 m sprintem
3 min rest
iiiii......
1km burpees :) po kazdym burpee skaczemu obunóż w przód i tak przez 1 km , już to robiłem wbrew pozorom nie jest najgorzej , a jaka satysfakcja po :)
Bieg
2 km
3 min rest ( rozciąganie)
5 x 100 m sprinty ( biegniemy sprintem wracamy idąc i tak bez przerwy )
2 min rest
1x 400 m sprintem
2 ,min rest
1 x 400 m sprintem
3 min rest
iiiii......
1km burpees :) po kazdym burpee skaczemu obunóż w przód i tak przez 1 km , już to robiłem wbrew pozorom nie jest najgorzej , a jaka satysfakcja po :)
...
Napisał(a)
Tomku , nie jest najgorzej , choć zdarają się gorsze dni tak jak i w kazdym sporcie ...
...
Napisał(a)
Trening na dziś :
10 min na trening muscle snatch
WOD1
21-15-9
Deatlift 160 kg
Ring dips
WOD 2
5 rund
10 x Burpee to box jump 90 cm
10 x pull up siłowo
10 x pistols
10 x HSPU
Powodzenia !!!
10 min na trening muscle snatch
WOD1
21-15-9
Deatlift 160 kg
Ring dips
WOD 2
5 rund
10 x Burpee to box jump 90 cm
10 x pull up siłowo
10 x pistols
10 x HSPU
Powodzenia !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
przemiana..
Polecane artykuły