A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Nie nauczysz się siadów, jeżeli nie się nie porozciągasz. Tak jak w prv, poroszę o filmik z przygotowania do ćwiczeń dołu i z rozciągania po treningu
...
Napisał(a)
Ruda_29 nagram filmik jutro. Rozciąganie i naukę wzięłam sobie bardzo do serca i nawet w pracy dziś się rozciągałam Katuje filmiki i robię co mogę! A przynajmniej staram się...
...
Napisał(a)
to filmik z tych starań też Przysiad na razie zpiłką rób, bez sztangi.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
ta jest!
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzień 2 (pierwszy tydzień)
A. Martwy ciąg 15kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg
C1. wypady 4kg 6kg
C2. uginanie nóg leząc 15kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5
Areo w formie "prawie biegiem" do pracy w 30 min- jaki dokładnie dystans pokonuje to nie wiem.
Nauka przysiadów i MC
Rozciąganie w domu-20 min
A. Martwy ciąg 15kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg
C1. wypady 4kg 6kg
C2. uginanie nóg leząc 15kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5
Areo w formie "prawie biegiem" do pracy w 30 min- jaki dokładnie dystans pokonuje to nie wiem.
Nauka przysiadów i MC
Rozciąganie w domu-20 min
...
Napisał(a)
11.07 Nadal nauka przysiadów i MC z kijem Rozciąganie 20 min
12.07
Dzień 3 (pierwszy tydz.)
A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 )
B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10kg 15kg
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 20s
2 serie 15 powt.
bieżnia 25 min 6.6km/h
Rozciąganie 15min
Wczorajsza micha.
Aktualne pomiary. Co prawda szału nie ma i wagowo jestem ciut do przodu , ale jestem zadowolona bo spadki są- dla mnie widoczne gołym okiem Cieszę się przede wszystkim z tego, że moje ciało przybiera na jakości, a ja sama czuje że mam jeszcze większą moc, siłę no i determinację do tego by było jeszcze lepiej! A największą satysfakcję i zadowolenie daje mi fakt, że co dzień udowadniam sobie że stać mnie na jeszcze więcej! I robię to
Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-07-12 17:08:58
12.07
Dzień 3 (pierwszy tydz.)
A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 )
B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10kg 15kg
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 20s
2 serie 15 powt.
bieżnia 25 min 6.6km/h
Rozciąganie 15min
Wczorajsza micha.
Aktualne pomiary. Co prawda szału nie ma i wagowo jestem ciut do przodu , ale jestem zadowolona bo spadki są- dla mnie widoczne gołym okiem Cieszę się przede wszystkim z tego, że moje ciało przybiera na jakości, a ja sama czuje że mam jeszcze większą moc, siłę no i determinację do tego by było jeszcze lepiej! A największą satysfakcję i zadowolenie daje mi fakt, że co dzień udowadniam sobie że stać mnie na jeszcze więcej! I robię to
Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-07-12 17:08:58
...
Napisał(a)
DOstalam filmiki, sporo do poprawki, ale to dopiero po weekendzie
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
RudaKa jezeli masz ochote, mozemy sie umówić i poćwiczyc na spokojnie MC i przysiady w wolnej chwili ;)
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
Poprzedni temat
Kobieta - dieta na odchudzanie - proszę o opinię
Następny temat
Jak naprawić metabolizm??
Polecane artykuły