tolek12
Witam. Moj plan w piatek to nogi+barki
nogi przysiady ,wykroki ,wspiecia ze sztanga i ze sztangielka
A chciałbym zamienic wykroki na cos innego bo nie wyrabiam , tak sie przy tym mecze ze sily na reszte nie mam. Dlatego chciałem cos innego dac tylko co ? do dyspozycji mam zwykly sprzet tzn sztangi lawa stojaki no i przy lawce to na nogi.
nogi przysiady ,wykroki ,wspiecia ze sztanga i ze sztangielka
A chciałbym zamienic wykroki na cos innego bo nie wyrabiam , tak sie przy tym mecze ze sily na reszte nie mam. Dlatego chciałem cos innego dac tylko co ? do dyspozycji mam zwykly sprzet tzn sztangi lawa stojaki no i przy lawce to na nogi.
Krzysztof Piekarz
peepeek
) widocznie masz słabe mięśnie i nie wyrabiasz, a wykroki mają cudowną moc, nawet przy robieniu siły dynamicznej 
TomQ-MAG
rutkow
