- "Skazany na trening" czyli trening siłowy + kratyna
- Trening opuszczania, trening na brzuch
- Trening HllT (trening przedziałowy o wysokiej intensywności)
- Trening Spartacusa vs Trening 300 Spartan-co lepsze na rzeźbę ?
- Trening split a trening na siłę?
- Trening w domu przed TV - myślicie że to dobre efekty jak na taki trening?? FOTO
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Plan ABC
Poniedziałek:
Wtorek: A
Środa:
Czwartek: B
Piątek:
Sobota:
Niedziela:C
A
Nogi: Martwy Ciąg na prostych nogach 4s
Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 3s, Szrugsy 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na poziomej 3s
Barki: Wyciskanie hantli 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 2s
Biceps: Uginanie ramion hantlami z supinacją 2s.
B
Nogi: Przysiady 3s + Wykroki 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps: Pompki odwrotne 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 2s
C
Nogi: Wspięcia na palce 4s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s
Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielką siedząc(oburącz) 2s
Biceps: Modlitewnik 2s
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]