Więc tak:
Waga(naczczo): 88,9kg
Pas na wysokości pępka: 90cm
Biceps prawy/lewy:37cm
Przedramię prawe/lewe:33cm/32cm
Udo góra prawe/lewe:64cm
Udo środek prawe/lewe:59cm/60cm
łydka prawa/lewa:45cm/44cm
Klatka luz:103cm
Klata spina:110cm
Barki:126cm
Okno żywieniowe będzie od 12-20 (początkowo) i stopniowo będę zmniejszał do 4h jedzenia i 20h postu aktualnie jest 8h jedzenia 16h postu..
Pod wieczór dodam dzisiejszy trening i dietkę :)
Pare fotek poglądowych sylwetki:
Przód luzem:
Lewa klatka bokiem:
Prawa klatka bokiem
Mięśnie brzucha:
Najszerszy przodem:
Najszerszy tyłem
Dwugłowe ramion tyłem (ale nie wyszło do końca):
Dwugłowe ramion przodem:
4-głowe ud:
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be