Trening na masę/fbw

Witam chciał bym przedstawić wam mój trening na masę.
Oceńcie go i poprawcie jak coś jest źle :)

A
Klatka piersiowa: 
- Wyciskanie hantli na skosie 3s 
Barki: 
- Wyciskanie hantli 2s 
Tricepsy: 
-Wyciskanie sztangi wąsko 2s 
Plecy: 
- Martwy ciąg 2s 
- Podciąganie na drążku 2s 
Nogi: 
- Prostowanie nóg w siadzie 2s 
- Uginanie nóg w leżeniu 2s 
Bicepsy: 
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 

B
Klatka piersiowa: 
- Wyciskanie sztangi płasko 3s 
Barki: 
- Military press 2s 
Tricepsy: 
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s 
Plecy: 
- Wiosłowanie sztanga 2s 
- Unoszenie z opadu 2s 
Nogi: 
- Przysiady ze sztanga 2s 
- Uginanie nóg w leżeniu 2s 
Bicepsy: 
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 

Tutaj nie ma co poprawiać bo jest to trening skopiowany z linku poniżej, więc jest ok.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Poza tym nie ma czegoś takiego jak trening na masę, od tego jest odpowiednia dieta.




Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 19:29:00

w treningu A na triceps dałbym francuskie zamias wyciskania wasko

plan ok

cieszę się a teraz mam pytanie bo idę w treningu pod masę to po ile powtórzeń jakie partie mięśni robić?

https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html